你了解過度減肥的危害嗎 一定要看一看

由于現(xiàn)在一些人為了達(dá)到快速的減肥效果，往往會采取一些過激的減肥方法來達(dá)到減肥的效果，市面上充斥著眼花繚亂的各種減肥方法，各式各樣的減肥操，減肥藥，甚至包括一些變態(tài)的虛脫減肥法，這些沒有做法有的雖然能短時間起到一定的減肥效果，但是對我們的身體危害極大，而且極易復(fù)發(fā)，下面給大家介紹一下過度減肥的危害。

一、過度減肥的危害

1、骨質(zhì)疏松

體瘦的女性骨折發(fā)生率比的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內(nèi)水準(zhǔn)不足，影響鈣與，無法維持正常的，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

2、胃下垂

以饑餓法減肥的人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

3、導(dǎo)致脫發(fā)

頭發(fā)的主要成分是角朊，它是由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。如果長期用水果蔬菜、燕麥等其他食物代替主食，或者將主食減半，則難以有充足的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分供給給頭發(fā)毛囊，頭發(fā)缺少營養(yǎng)，就會變得脆弱，易斷甚至脫落。

4、致使例假不調(diào)

少女的脂肪最少占體重的17%，方可發(fā)作例假初潮，體內(nèi)脂肪最少到達(dá)體重22%，才干堅持正常的例假周期。過度節(jié)食，因為機(jī)體能量攝入缺少，形成體內(nèi)很多脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成妨礙而顯著缺少，影響例假來潮，乃至經(jīng)量稀疏或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。

5、記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。

二、常見的減肥誤區(qū)

1、運(yùn)動量越大瘦得越快

運(yùn)動是減肥的最佳方式，但并不是說運(yùn)動的時候強(qiáng)度越大效果就越好。因為如果運(yùn)動量過大的話，就會導(dǎo)致體內(nèi)消耗過多的熱量，人會不自覺的吃下去更多的食物，也是沒有用處的，這是人的本能之一，是沒有辦法避免的。

2、吃的越少瘦的越快

不少人都認(rèn)為，只要減少了進(jìn)食量，身體就沒有辦法攝取足夠的熱量，只能夠消耗身體里邊原有的熱量，這樣就可以達(dá)到減肥的效果了。其實不然，如果吃的過少的話，會導(dǎo)致身體里邊的電解質(zhì)失衡，從而使人出現(xiàn)水腫，這在外人看來，會覺得身體變得更胖了。另外一個方面，即使是通過節(jié)食的方法達(dá)到了減肥的目的，極大可能會反彈。

由以上介紹可知，我們選用正確的減肥是何等的重要，身體是革命的本錢，沒有一個好的身體，再好的減肥效果都是徒勞，所以我們要選擇正確的膳食營養(yǎng)及食物的有效攝取，避免因為缺少營養(yǎng)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，或者采用過激的方法導(dǎo)致的身體各功能紊亂，這些都是不可取的，所以我們選科學(xué)的減肥來達(dá)到自己想要的結(jié)果。