由于現(xiàn)在一些人為了達(dá)到快速的減肥效果,往往會采取一些過激的減肥方法來達(dá)到減肥的效果,市面上充斥著眼花繚亂的各種減肥方法,各式各樣的減肥操,減肥藥,甚至包括一些變態(tài)的虛脫減肥法,這些沒有做法有的雖然能短時間起到一定的減肥效果,但是對我們的身體危害極大,而且極易復(fù)發(fā),下面給大家介紹一下過度減肥的危害。
一、過度減肥的危害
1、骨質(zhì)疏松
體瘦的女性骨折發(fā)生率比的女性高一倍以上,這是因為身材過瘦的人體內(nèi)水準(zhǔn)不足,影響鈣與,無法維持正常的,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,發(fā)生骨折。
2、胃下垂
以饑餓法減肥的人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛,這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感,在餐后站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴(yán)重時還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。
3、導(dǎo)致脫發(fā)
頭發(fā)的主要成分是角朊,它是由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。如果長期用水果蔬菜、燕麥等其他食物代替主食,或者將主食減半,則難以有充足的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分供給給頭發(fā)毛囊,頭發(fā)缺少營養(yǎng),就會變得脆弱,易斷甚至脫落。
4、致使例假不調(diào)
少女的脂肪最少占體重的17%,方可發(fā)作例假初潮,體內(nèi)脂肪最少到達(dá)體重22%,才干堅持正常的例假周期。過度節(jié)食,因為機(jī)體能量攝入缺少,形成體內(nèi)很多脂肪和蛋白質(zhì)被耗用,致使雌激素合成妨礙而顯著缺少,影響例假來潮,乃至經(jīng)量稀疏或閉經(jīng),切不可盲目節(jié)食。
5、記憶衰退
大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少,體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足,機(jī)體營養(yǎng)匱乏,使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損,直接影響記憶力,變得越來越健忘。
二、常見的減肥誤區(qū)
1、運(yùn)動量越大瘦得越快
運(yùn)動是減肥的最佳方式,但并不是說運(yùn)動的時候強(qiáng)度越大效果就越好。因為如果運(yùn)動量過大的話,就會導(dǎo)致體內(nèi)消耗過多的熱量,人會不自覺的吃下去更多的食物,也是沒有用處的,這是人的本能之一,是沒有辦法避免的。
2、吃的越少瘦的越快
不少人都認(rèn)為,只要減少了進(jìn)食量,身體就沒有辦法攝取足夠的熱量,只能夠消耗身體里邊原有的熱量,這樣就可以達(dá)到減肥的效果了。其實不然,如果吃的過少的話,會導(dǎo)致身體里邊的電解質(zhì)失衡,從而使人出現(xiàn)水腫,這在外人看來,會覺得身體變得更胖了。另外一個方面,即使是通過節(jié)食的方法達(dá)到了減肥的目的,極大可能會反彈。
由以上介紹可知,我們選用正確的減肥是何等的重要,身體是革命的本錢,沒有一個好的身體,再好的減肥效果都是徒勞,所以我們要選擇正確的膳食營養(yǎng)及食物的有效攝取,避免因為缺少營養(yǎng)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降,或者采用過激的方法導(dǎo)致的身體各功能紊亂,這些都是不可取的,所以我們選科學(xué)的減肥來達(dá)到自己想要的結(jié)果。