兒童夏季飲食調(diào)理需要注意什么

　　夏日炎炎，人們的神經(jīng)通常處于緊張的狀態(tài)，易出現(xiàn)使人出現(xiàn)消化力減弱，胃口不好，食欲大減等現(xiàn)象，而兒童也不例外。但是為了孩子的身體著想，我們還是要關(guān)注我們的孩子的夏季飲食健康，下面我們就給大家介紹一些兒童夏季飲食調(diào)理的注意事項。

　　1、烹調(diào)食物時加些醋

　　從兒童的生理情況來看，胃液的成分與成人基本相同，但胃酸卻比成人低。在給兒童烹調(diào)食物時加些醋，有利于兒童的身體健康，吃些醋還可以提高胃腸道的殺菌作用。夏季瓜果多營養(yǎng)豐富，孩子們也愛吃，但家長一定要控制量，過多進食瓜果會損害腸胃功能，引起消化道疾病。

　　2、夏季兒童宜飲食清淡

　　所謂清淡飲食的概念應(yīng)是不油膩而并非以素菜為主，否則會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)障礙，夏季也應(yīng)注意給孩子補充鮮魚、瘦肉、鮮蛋、鮮蝦等，對于較小的孩子可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又有營養(yǎng)。此外要注意食品原料的新鮮衛(wèi)生。

　　3、適度運動、保持愉悅心情

　　適度運動有助兒童消化吸收，促進新陳代謝。運動后不宜大量飲水或進食，運動結(jié)束半小時后可補充些高蛋白食物或者馬鈴薯等。運動還促使心情愉悅，心情舒暢也有助提升兒童食欲。

　　4、補充水分預(yù)防疾病

　　夏日機體易出汗失水，孩子要及時補充水分，以滿足身體代謝的需要，這樣才能少生病。要監(jiān)督孩子勤喝水。應(yīng)多喝白開水，或自榨的新鮮果汁，不能依賴市售飲料和冷飲。飲料冷飲含有大量糖分和香精色素，刺激腸胃，易引起肥胖，降低食欲，影響營養(yǎng)吸收。

　　兒童夏季飲食調(diào)理的注意事項是我們在進入夏季之前就應(yīng)該知道的，只有這樣，我們才能讓我們的寶寶安全的度過夏天，從而有一個良好的發(fā)展。

　　久久健康網(wǎng)小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。要了解更多的健康飲食知識，請關(guān)注久久健康網(wǎng)飲食頻道。

（責(zé)任編輯：張蔚蔚）