寶媽給寶寶吃什么輔食好 飲食上要注意什么

寶寶是一個(gè)家庭的紐帶，備受一個(gè)家庭的寵愛，父母對(duì)于寶寶的照顧更是無微不至，尤其是在寶寶飲食方面，寶媽們更是絞盡腦汁，剛出生的寶寶在飲食方面只需要媽媽按時(shí)喂奶就行，但是月齡比較大的寶寶在飲食方面就需要寶媽們做些輔食來給寶寶吃了。那么寶媽給寶寶吃什么輔食好呢？飲食上要注意什么？

寶寶吃什么輔食好？

水果類：藍(lán)莓、鱷梨、西梅、蜜橘

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家琳恩·庫(kù)柏表示，鱷梨富含不飽和脂肪，營(yíng)養(yǎng)成分與母乳相似，對(duì)嬰兒大腦發(fā)育有好處，適宜搗碎后給孩子使用。而藍(lán)莓則富含花青素，對(duì)嬰兒的視力、大腦發(fā)育、泌尿系統(tǒng)健康都大有好處。此外，西梅能幫助緩解寶寶便秘的狀況，而蜜桔則富含維生素C和抗氧化劑，其酸甜味道深受嬰兒喜愛。

蔬菜類：南瓜、扁豆、綠葉菜、西蘭花

根據(jù)外媒報(bào)道，南瓜味道香甜、口感細(xì)滑，富含維生素A和維生素C，很適合6個(gè)月以上的寶寶食用。扁豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，煮熟后可以混合米飯和蔬菜一起喂給寶寶。菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色綠葉菜富含鐵和葉酸，可搗成泥狀混合麥片給嬰兒吃。而西蘭花則富含葉酸、膳食纖維和鈣，其豐富的硫化物能給嬰兒的味覺帶來更多新奇體驗(yàn)。

其他：酸奶、肉類

除了蔬菜和水果，肉類和奶制品也不可或缺的。美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校營(yíng)養(yǎng)系教授南希·哈德遜稱：“酸奶富含的鈣和維生素D有助于骨骼和牙齒發(fā)育。”同時(shí)，酸奶還可以幫助調(diào)節(jié)嬰兒消化道內(nèi)有益菌數(shù)量，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。而肉類則是鋅和鐵的重要來源，燉肉做法多樣，方便咀嚼，十分適合嬰兒食用。

寶寶飲食上要注意什么？

注意一：1歲嬰兒之內(nèi)不要吃蜜

1周歲內(nèi)小寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易造成感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹泄等癥狀。小寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常菌群建立，故食蜂蜜不妨。

注意二：3歲幼兒以內(nèi)不要飲茶

3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量的鞣酸，會(huì)干擾人體對(duì)食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收，引起嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長(zhǎng)發(fā)育。茶葉中的咖啡因是一種非常強(qiáng)的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動(dòng)癥。

注意三：不要以為孩子食欲不好就是厭食

醫(yī)學(xué)上對(duì)寶寶厭食癥的診斷有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

厭食時(shí)間： 6個(gè)月以上(含6個(gè)月)。

食量：蛋白質(zhì)、熱能的攝入量不足供給標(biāo)準(zhǔn)的70%-75%;礦物質(zhì)及維生素的攝入量不足供給標(biāo)準(zhǔn)的5%;3歲以下寶寶每天谷類食物攝取量不足50克。

生長(zhǎng)發(fā)育：身高、體重均低于同年齡人正常平均水平(遺傳因素除外);厭食期間身高、體重未增加。

味覺敏銳度降低，舌菌狀乳頭肥大或萎縮。

一般的厭食時(shí)間應(yīng)持續(xù)2周以上。

由此可見，很多寶寶的飲食問題不能認(rèn)為是“厭食”，更談不上患了“厭食癥”。

注意四：食品要干凈

媽咪每次為寶寶準(zhǔn)備食物或者喂食前，一定要洗手，保證指甲的清潔；家中的餐具一定要嚴(yán)格消毒；保證食物遠(yuǎn)離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲；總是將肉類、魚、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細(xì)菌；如果可能，總是喂食新鮮的食物，避免食物放置的時(shí)間過長(zhǎng)，尤其是在室溫下，應(yīng)將食物放入冰箱以減緩細(xì)菌的繁殖速度；寶寶吃剩的任何食物都應(yīng)該扔掉，食物上已經(jīng)沾了口水，所以會(huì)很快滋生細(xì)菌。

一般來說，寶寶從五、六個(gè)月開始，寶媽們就需要給寶寶添加適量的輔食了。但是吃什么輔食很關(guān)鍵，不能隨便給寶寶食物吃，這樣會(huì)影響寶寶的健康成長(zhǎng)，像以上幾種輔食都是非常適合嬰幼兒吃的，寶媽們可以多做做，當(dāng)然給寶寶吃飯的時(shí)候，還需要注意以上幾點(diǎn)飲食事項(xiàng)，這樣更能保證安全，讓我們放心。