生活中有很多妹子為了減肥會(huì)拒絕吃早餐,但實(shí)際上如果不吃早餐身體對(duì)午餐的飲食需求量會(huì)更大,更不利于減肥。而且在飲食上有一句話是這么說的,“早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少”。晚上時(shí)人忙活了一天回到家里,理應(yīng)好好補(bǔ)補(bǔ)大吃一頓,為何要少吃呢?下面小編為大家介紹一下。
因?yàn)樘?yáng)下山,人的身體開始變得虛弱,是適宜休息的好時(shí)光。在天黑之后,人體各個(gè)器官的運(yùn)作開始減速,逐漸進(jìn)入一種休息的舒適狀態(tài)。所以,晚餐不能吃飽。晚餐吃得太飽,身體緩慢的消化速度就會(huì)跟不上大分額食物的工作量,導(dǎo)致食物過多地在體內(nèi)堆積、酸化。
在中醫(yī)上,也有人說晚餐是吃健康的一餐。意思是晚餐吃得巧、吃得妙,根本不會(huì)發(fā)生許多慢性疾病。體質(zhì)的酸化、慢性疾病的產(chǎn)生都是從晚餐開始的。由此可見,吃晚餐不能吃太飽,七分飽最為適宜。一般來(lái)說,未成年人宜1碗米飯或者1碗粥、面食,1份肉食,兩份蔬菜為宜。健康的成年人,以1碗半到兩碗的米飯量為宜,不宜超過2碗。肉食仍應(yīng)該堅(jiān)持1份搭配2-3份的蔬菜。中老年人可以喝1碗粥或者吃1碗面食,不宜吃得過飽。
晚餐不僅僅要吃的少,而且也不要吃太多葷食。因?yàn)橥聿涂偸浅匀澋娜搜日H艘叱鋈谋哆€多。如果經(jīng)常這樣的話,那么就很容易換上高血脂以及高血壓等疾病。
因?yàn)樯镧姷年P(guān)系,太陽(yáng)下山后人體也會(huì)慢慢進(jìn)入休息的狀態(tài),各個(gè)器官的代謝活動(dòng)變?nèi)?,包括腸胃。晚餐如果吃太飽會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致積食等問題。而且,晚餐如果吃得太過油膩會(huì)增加慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn),一般來(lái)說,晚餐吃七分飽就行了,但要注意合理的飲食搭配。