生活中有很多的女性朋友都會面臨痛經(jīng)的癥狀,造成女性痛經(jīng)的原因也是各式各樣的,所以緩解與痛經(jīng)的方法相對就比較多,比如說吃香蕉就能緩解痛經(jīng),那么今天我們就來看看這個方法是不是真的可以緩解,同時還為大家?guī)硪恍┚徑馔唇?jīng)的小方法,希望能夠幫助到大家,從而在積極的方法下早日擺脫痛經(jīng)的苦惱。
一、痛經(jīng)吃香蕉有用嗎?
有用 痛經(jīng)的時候吃香蕉確實能起到一定的緩解作用,因為香蕉含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛,所以大家在痛經(jīng)時不妨可以多吃些香蕉。
二、痛經(jīng)吃什么好
1.蜂蜜
蜂蜜富含葡萄糖和果糖,是一款營養(yǎng)充足的保健品,可以提供營養(yǎng),這樣就能提高抵抗力了,抵抗力提高了,自然也能緩解痛經(jīng)。
2.榴蓮
榴蓮性熱,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛經(jīng)的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。
3.蘋果
蘋果是生活中很常見的一種水果,用紅酒來燉蘋果能起到很好的溫陽補(bǔ)血以及止痛的作用,對于身體中由于寒氣以及濕氣凝結(jié)所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。
三、經(jīng)期注意事項
1.嚴(yán)禁同房
經(jīng)期女性一定不能同房,因為經(jīng)期局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降,同房又極可能會導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。
2.注意衛(wèi)生
經(jīng)血容易滋生細(xì)菌,所以經(jīng)期要更加注重對局部的清潔工作。
3.飲食注意
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。
4.不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài),如下身泡在水中,水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。
5.不宜劇烈運(yùn)動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動,但劇烈運(yùn)動,如跳高、跑步等要盡量避免,否則會加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。
四、怎么緩解痛經(jīng)
1.芹菜胡蘿卜汁
材料:西洋芹75克,胡蘿卜300克,檸檬15毫升,蜂蜜1大匙。
做法:芹菜去除老葉后洗凈;胡蘿卜表皮以削皮器削除干凈,切長條狀。
將芹菜和胡蘿卜交錯放入榨汁機(jī)內(nèi)榨成汁,加入檸檬汁和蜂蜜拌勻即可。
作用:有穩(wěn)定情緒和開胃的功能,促進(jìn)腸胃蠕動,排毒。
專家解讀:旱芹、荷蘭芹、胡蘿卜。這三種蔬菜都屬于芹科植物,能改善血液循環(huán),并有排毒效果。因此建議把它們混合打成蔬菜汁喝或煲湯吃。
2.黑豆紅糖湯
材料:黑豆100克,大蒜30克(切片)洗凈,紅糖30克,干姜5克,肉桂3克,茯苓30克。
做法:將干姜、肉桂、茯苓用干凈紗布包裹,與黑豆、大蒜同煮,至黑豆熟透后加紅糖即可服食。
作用:促進(jìn)子宮血液循環(huán)的功能,對于痛經(jīng)也有一定的調(diào)理作用。
專家解讀:小豆、黑豆這兩種豆類均富含大豆異黃酮,有利尿、凈化血液的效果??梢约尤爰t糖或低卡糖(代替砂糖的甜味劑)煮食當(dāng)甜品吃。
五、緩解痛經(jīng)的小秘方
1.保持飲食均衡
少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。
2.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。
所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。
3.補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。
專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。
鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。
不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
5.禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。
6.不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
7.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。
以上就是為各位女性帶來的關(guān)于痛經(jīng)吃香蕉以及緩解痛經(jīng)飲食的小知識,經(jīng)通過閱讀上文,相信現(xiàn)在大家對這些知識會有了新的了解,除了知道痛經(jīng)吃香蕉之外,還知道了其他可以緩解痛經(jīng)的訣竅,在以后的生活中對此會有新的了解。但若是痛經(jīng)比較嚴(yán)重,就需要去醫(yī)院及時就醫(yī),痛經(jīng)的女人傷不起,希望大家都能擺脫痛經(jīng)的困擾。