痛經(jīng)期食用香蕉能否有效 掌握方法緩解痛楚

生活中有很多的女性朋友都會面臨痛經(jīng)的癥狀，造成女性痛經(jīng)的原因也是各式各樣的，所以緩解與痛經(jīng)的方法相對就比較多，比如說吃香蕉就能緩解痛經(jīng)，那么今天我們就來看看這個方法是不是真的可以緩解，同時還為大家?guī)硪恍┚徑馔唇?jīng)的小方法，希望能夠幫助到大家，從而在積極的方法下早日擺脫痛經(jīng)的苦惱。

一、痛經(jīng)吃香蕉有用嗎？

有用 痛經(jīng)的時候吃香蕉確實能起到一定的緩解作用，因為香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛，所以大家在痛經(jīng)時不妨可以多吃些香蕉。

二、痛經(jīng)吃什么好

1.蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖和果糖，是一款營養(yǎng)充足的保健品，可以提供營養(yǎng)，這樣就能提高抵抗力了，抵抗力提高了，自然也能緩解痛經(jīng)。

2.榴蓮

榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。

3.蘋果

蘋果是生活中很常見的一種水果，用紅酒來燉蘋果能起到很好的溫陽補(bǔ)血以及止痛的作用，對于身體中由于寒氣以及濕氣凝結(jié)所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。

三、經(jīng)期注意事項

1.嚴(yán)禁同房

經(jīng)期女性一定不能同房，因為經(jīng)期局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

2.注意衛(wèi)生

經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)期要更加注重對局部的清潔工作。

3.飲食注意

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。

4.不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。

5.不宜劇烈運(yùn)動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動，但劇烈運(yùn)動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。

四、怎么緩解痛經(jīng)

1.芹菜胡蘿卜汁

材料：西洋芹75克，胡蘿卜300克，檸檬15毫升，蜂蜜1大匙。

做法：芹菜去除老葉后洗凈;胡蘿卜表皮以削皮器削除干凈，切長條狀。

將芹菜和胡蘿卜交錯放入榨汁機(jī)內(nèi)榨成汁，加入檸檬汁和蜂蜜拌勻即可。

作用：有穩(wěn)定情緒和開胃的功能，促進(jìn)腸胃蠕動，排毒。

專家解讀：旱芹、荷蘭芹、胡蘿卜。這三種蔬菜都屬于芹科植物，能改善血液循環(huán)，并有排毒效果。因此建議把它們混合打成蔬菜汁喝或煲湯吃。

2.黑豆紅糖湯

材料：黑豆100克，大蒜30克(切片)洗凈，紅糖30克，干姜5克，肉桂3克，茯苓30克。

做法：將干姜、肉桂、茯苓用干凈紗布包裹，與黑豆、大蒜同煮，至黑豆熟透后加紅糖即可服食。

作用：促進(jìn)子宮血液循環(huán)的功能，對于痛經(jīng)也有一定的調(diào)理作用。

專家解讀：小豆、黑豆這兩種豆類均富含大豆異黃酮，有利尿、凈化血液的效果?？梢约尤爰t糖或低卡糖(代替砂糖的甜味劑)煮食當(dāng)甜品吃。

五、緩解痛經(jīng)的小秘方

1.保持飲食均衡

少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2.服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。

所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

3.補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。

專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。

鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。

不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4.少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

5.禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

6.不要使用解尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

7.保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

以上就是為各位女性帶來的關(guān)于痛經(jīng)吃香蕉以及緩解痛經(jīng)飲食的小知識，經(jīng)通過閱讀上文，相信現(xiàn)在大家對這些知識會有了新的了解，除了知道痛經(jīng)吃香蕉之外，還知道了其他可以緩解痛經(jīng)的訣竅，在以后的生活中對此會有新的了解。但若是痛經(jīng)比較嚴(yán)重，就需要去醫(yī)院及時就醫(yī)，痛經(jīng)的女人傷不起，希望大家都能擺脫痛經(jīng)的困擾。