女性月經(jīng)可以幫助保持容貌，還會影響到女性生育，但是不少女性月經(jīng)有痛經(jīng)的情況，讓女性痛苦難堪，甚至是不想要經(jīng)歷痛經(jīng)，其實經(jīng)期注意飲食是可以緩解痛經(jīng)的，那么月經(jīng)痛經(jīng)飲食要注意哪些呢?下面小編來為大家介紹痛經(jīng)飲食，一起來看看吧。
宜：飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但可改善全身的健康狀況，避免食用過甜或過咸的食物。在飲食上面要多吃一些清淡的食物，蔬菜和水果是最佳的選擇，肉類的食物可以選擇雞肉和魚肉，如果胃口不好的話，可以少吃多餐，這樣可以及時補充身體的營養(yǎng)元素。
宜：補充礦物質(zhì)
鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)能幫助緩解經(jīng)痛，鎂可幫身體有效的吸收鈣，月經(jīng)前及月經(jīng)期，增加鈣及鎂的攝取量非常重要。含有鈣元素和鉀元素以及鎂元素的食物是很多的，可以喝一些熱牛奶，在月經(jīng)前可以吃一些香蕉，玉米和大豆吃一些也有幫助。
宜：多食紅糖
紅糖性溫，可益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。經(jīng)期的時候喝一些紅糖水可以很好的緩解痛經(jīng)，還能補充鐵元素，起到補血的好處，避免痛經(jīng)帶來的腹痛。
忌：避免飲用含咖啡因的飲料
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因會導(dǎo)致神經(jīng)緊張，可能引發(fā)月經(jīng)期間不適。
想要緩解痛經(jīng)，女性經(jīng)期飲食要注意以上介紹的食物，而富含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)食物，還能治療痛經(jīng)，如果大家有痛經(jīng)的問題的話，就嘗試這些食物，同時痛經(jīng)的女性要遠(yuǎn)離含有咖啡因食物，這些食物甚至?xí)又赝唇?jīng)，以上介紹內(nèi)容希望對大家有幫助。
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