咖啡是白領(lǐng)們非常喜愛的飲品之一，咖啡的種類有很多，有些咖啡喝起來很容易發(fā)胖，對于想要減肥的人來說，不建議飲用，但是對于純咖啡這樣的咖啡類型來說，喝起來不僅不容易肥胖，還有助于減肥，同時還能給身體帶來更多的好處，主要有以下這些。當(dāng)然了，雖然喝純咖啡好處多多，但是飲用的時候有一些事項也是不能忽視的。
喝純咖啡健康好處多：
1.增強記憶力
美國高級營養(yǎng)師杰克林博士表示，適量攝入咖啡因?qū)Χ虝r記憶和長時記憶都有好處，不但可以防止認(rèn)知能力下降，還能預(yù)防老年癡呆癥。
2.保護心血管
韓國曾經(jīng)做過一項測試，通過對2.5萬受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險更低。每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風(fēng)險低。
3.減低患脂肪肝風(fēng)險
美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)與流行病學(xué)教授弗蘭克博士在對咖啡的研究中還發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可降低患脂肪肝的風(fēng)險，使自殺風(fēng)險降低50%。
4.降低癌癥風(fēng)險
發(fā)表在美國《臨床腸胃病學(xué)與肝臟病學(xué)》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌的風(fēng)險降低40%。還有研究稱，經(jīng)常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風(fēng)險。
5.延長壽命
美國印第安納醫(yī)藥大學(xué)兒科教授發(fā)表的學(xué)術(shù)論文顯示，堅持喝咖啡的人死亡率比普通人低。海南長壽之鄉(xiāng)澄邁縣盛產(chǎn)咖啡，人均預(yù)期壽命為77.79歲，這里的長壽老人都有喝純咖啡的習(xí)慣。
喝純咖啡要注意什么？
1、不要空腹喝咖啡
咖啡中有一些可以刺激身體的物質(zhì)，如果空腹喝咖啡的話，就會刺激我們的腸胃。在喝咖啡前可以先吃一些食物，這樣既可以保護我們的腸胃健康，又可以提神醒腦，提高我們的工作效率。
2、少糖
很多人在喝咖啡的時候，都會加入一些糖，這個習(xí)慣平時要改正，在辦公室工作的白領(lǐng)，平時運動就比較少，如果每天喝咖啡時加入大量的糖。不僅會造成肥胖，還會有血糖升高的風(fēng)險。
3、抽煙后不要喝咖啡
在平時工作期間，喝咖啡要注意的事項還是比較多的。平時在喝咖啡前不要抽煙，煙里有很多的有害物質(zhì)，跟咖啡在一起會產(chǎn)生反應(yīng)，對身體產(chǎn)生危害。
4、不要過量飲用咖啡
在工作時，喝咖啡要控制度，每天飲用1-2杯咖啡就可以，不要飲用過多。如果一天內(nèi)連續(xù)喝咖啡，那對身體的危害還是比較大的。一定要控制喝咖啡的量。
5、緊張的時候不要喝咖啡
如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂?？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產(chǎn)生焦慮感，反而起到負(fù)面作用。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
6、睡前6個小時不宜喝
咖啡是公認(rèn)的提神飲料，因為咖啡里的咖啡因有點類似興奮劑的作用，讓你的新陳代謝提高，思維變活躍，如果你在加班，來一杯咖啡是不錯的選擇，如果晚上要睡覺的，那就不要喝了，咖啡因的代謝時間大約為4-6小時左右，你在晚上喝的話，可能當(dāng)晚就會翻來覆去睡不著覺。
7、喝完及時刷牙
咖啡的顏色通常是深咖色，要知道這種顏色殘留在口腔，不及時清理的話，牙齒就會被染色，變成“咖啡牙”，如果你還想擁有一口潔白靚麗的牙齒，建議是喝完咖啡及時刷牙，或者干脆不喝。
以上就是為大家介紹的咖啡好處以及注意事項的相關(guān)內(nèi)容了，希望大家看完之后能夠正確的來喝咖啡?？Х葘τ谏习喟最I(lǐng)們來說，是一種非常好的飲品，不僅美味健康，而且能夠提神醒腦，提高工作效率，因此他們會每天喝一些咖啡，但是喝咖啡的時候一定要注意以上幾點，尤其是要適量，不能喝太多，不然對身體健康不好。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
