哪些茶適合上班族喝 平時(shí)上班要怎么保重身體

 大家都知道，上班族是非常累的，平時(shí)工作很繁忙，工作壓力大，而且整日七八個(gè)小時(shí)要對(duì)著電腦工作，對(duì)身體健康很不好，所以上班族們應(yīng)該懂得如何保重自己的身體，不要把身體給累垮了。像多喝茶就是一種很好的上班族養(yǎng)生方式，不管是用來減肥還是養(yǎng)生都是非常不錯(cuò)的選擇，但是也要選擇合適的茶飲用才行。那哪些茶比較適合白領(lǐng)喝呢？

上班族喝什么茶好？

1、綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C，抗氧化劑，不僅具有提神，刺激中樞神經(jīng)之作用，還可幫助清除體內(nèi)的自由基，對(duì)于上班族來說，喝點(diǎn)綠茶，可以保證一天擁有好精神，同時(shí)綠茶中的茶多酚還可有效的降低電腦輻射對(duì)身體的危害。

2、菊花茶

菊花是護(hù)眼的首選，平常多喝菊花茶具有清熱解毒，平肝益目之功效，對(duì)于上班族來說工作壓力大可能會(huì)引起肝火旺，眼睛又酸又痛等問題，而此時(shí)如果可以喝上菊花茶的話，那么不僅可平肝，同時(shí)還能緩解眼疲勞，促進(jìn)身體健康。

3、枸杞子茶

枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物?；蚴侵苯佑描坭?jīng)_泡水喝，或是加點(diǎn)紅棗，冰糖沖泡5分鐘之后飲用，都可起到一個(gè)抗疲勞，清熱解毒，平肝明目之功效，同時(shí)還有助于緩解長(zhǎng)期使用電腦，光線對(duì)于眼睛的傷害，再者對(duì)于久坐一族的辦公室人群來說，枸杞具有滋陰補(bǔ)腎，壯腰骨之功效，所以常喝枸杞茶還能緩解，久坐引起的腰酸背痛等問題。

4、玫瑰花茶

上班族由于面對(duì)電腦的時(shí)間長(zhǎng)，皮膚容易出現(xiàn)暗沉無光的現(xiàn)象，此時(shí)喝一杯玫瑰花茶，能有效改善膚色不均的問題，同時(shí)也能美容養(yǎng)顏。

上班族平時(shí)該怎么養(yǎng)好身體？

1、三餐規(guī)律，合理搭配

饑一頓飽一頓，這是許多上班族的常態(tài)，不好好吃飯，一日三餐不規(guī)律，這種習(xí)慣導(dǎo)致許多上班族都有不同程度的腸胃病，其實(shí)一日三餐對(duì)于我們身體來說，是確保身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基石，所以在生活當(dāng)中要做到科學(xué)飲食，而且要合理進(jìn)行搭配，而且盡量多吃一些比較清淡易于消化的食物，因?yàn)檫^于油膩或者比較難以消化的食物，會(huì)對(duì)腸胃造成比較大的壓力，有可能會(huì)加重腸胃失調(diào)的癥狀。

2、學(xué)會(huì)適當(dāng)休息

工作一段時(shí)間以后，注意力的集中程度會(huì)隨著時(shí)間的加長(zhǎng)而不斷下降，這時(shí)，讓大腦休息一下是非常必要的。非常好的方式是離開電腦，走到窗前遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或者做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)因久坐而變得僵硬的手腳，這樣，工作的緊張感和疲憊感就會(huì)輕易獲得消除。即使工作再緊張也要學(xué)會(huì)休息，就像觀察一件事物，往往后退一步比湊近觀察或許能看得更清楚。

3、多走動(dòng)，活動(dòng)身體

不要上班的時(shí)間就一直坐在自己的桌子旁，不愿意活動(dòng)，應(yīng)該盡可能的利用各種機(jī)會(huì)離開自己的辦公桌，可以多走走多活動(dòng)，這樣對(duì)于身體健康可是非常有幫助的。尤其是要多活動(dòng)頸部，長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢(shì)很容易會(huì)得一些頸椎方面的疾病，所以一定要利用空余的時(shí)間多活動(dòng)一下，就不可以反復(fù)的活動(dòng)自己的脖子，前后左右或者是轉(zhuǎn)圈，這樣讓頭部的血液循環(huán)加快，當(dāng)然也就不容易得一些頸椎方面的疾病。

4、睡前泡腳，省事健康

泡腳也是一種非常好的養(yǎng)生方式，上班族白天沒有時(shí)間做保健或者按摩之類的保養(yǎng)，但是可以在睡覺之前的半個(gè)小時(shí)泡腳，泡腳既不耽誤時(shí)間，也非常舒服，而且還有助于睡眠，能夠促進(jìn)全身血液的循環(huán)，對(duì)于身體來說非常有好處。

以上就是為大家介紹的哪些茶適合上班族喝以及平時(shí)上班要怎么保重身體的相關(guān)內(nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助。總而言之，上班族平時(shí)如果沒有好的生活習(xí)慣的話，就很容易導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，影響身體健康，所以要養(yǎng)成良好的生活方式，科學(xué)飲食，適度運(yùn)動(dòng)，放松身心，早睡早起，這樣的話才能讓自己擁有一個(gè)好的身體，提高工作效率。