哪些茶適合夏季養(yǎng)生喝 喝茶要注意什么

 現(xiàn)在提到養(yǎng)生，好像都離不開喝茶了，雖然已經(jīng)是到了夏天，但是很多人想要養(yǎng)生的話，還是會(huì)選擇喝茶解渴解暑，而不是喝冰水，尤其是女性朋友，夏天的時(shí)候不管是不是想要養(yǎng)生，都應(yīng)該多喝茶或者溫開水，少喝或不喝冰水。那哪些茶適合夏季養(yǎng)生飲用呢？喝茶的時(shí)候要注意什么呢？一起來看看。

適合夏天喝的養(yǎng)生茶有哪些？

1、菊花茶

菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。

具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時(shí)間不能太長。

2、檸檬茶

檸檬茶具有生津解渴的作用，夏季天氣炎熱，水分丟失快，很容易導(dǎo)致口干舌燥。建議喝些檸檬茶，做法簡單選幾片新鮮的檸檬片，放入玻璃杯中，倒入開水沖泡，再加入少許的食鹽調(diào)勻后飲用。每天一劑，可以反復(fù)沖泡，當(dāng)檸檬泡到?jīng)]味之后，就可以扔掉了。

3、綠茶

綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。

這類茶比較細(xì)嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時(shí)間為2~3分鐘，建議現(xiàn)泡現(xiàn)飲。

4、荷葉茶

荷花的花、葉、果實(shí)在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時(shí)間后，會(huì)自然變得不愛吃油膩的食物，對(duì)攝取油脂成分過多的人群更為適合。

枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量。將枸杞與荷葉放入茶壺中，加開水加蓋燜幾分鐘，再加入適量冰糖即可。

5、山楂茶

山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。

具體方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。

6、枸杞茶

枸杞茶適當(dāng)飲用，有助滋腎潤肺，明目補(bǔ)肝的作用。想要補(bǔ)益肝腎的人，應(yīng)該適當(dāng)飲用。泡法簡單，準(zhǔn)備好各10G的枸杞和冰糖，3G花茶。然后一起放入茶杯中，倒入開始沖泡，10分鐘左右就可以飲用了?？梢苑磸?fù)沖泡，直至味淡之后，可以嚼食枸杞吞下。

夏季喝茶注意事項(xiàng)有哪些？

1、不宜過多

茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對(duì)于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，如果飲茶過多，茶水積聚在腸道內(nèi)，就會(huì)妨礙膈肌活動(dòng)，影響正常吸收。另外，大量水分進(jìn)入使容量迅速增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，會(huì)引起心肺功能異常，特別是會(huì)給心臟功能不良的年邁體弱者帶來危險(xiǎn)。一般來說，每天1~2次，每次2~3克的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>

2、不宜過濃

由于茶葉中含有咖啡因，連飲幾杯濃茶后，大量咖啡因被吸收入血液，就會(huì)使人頭昏、頭痛，感覺過敏，神經(jīng)興奮，甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”，特別是那些平時(shí)多以素食為主，少食脂肪的人，平時(shí)沒有飲茶習(xí)慣的人，如果大量飲用濃茶，就更容易導(dǎo)致“醉茶”。

3、不宜空腹

因空腹胃中含有大量胃酸，茶能稀釋胃液，降低消化功能。另外茶是用水泡的，熱天汗多，水隨汗排出，排汗又帶走鹽分，會(huì)形成飲茶越多，汗出得越多，鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會(huì)使體內(nèi)滲透壓失衡，出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚，容易造成酸中毒。

4、飯后不宜立即飲茶

飯后立即飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收，易引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥;鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，所以進(jìn)餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。正確的方法是：餐后一小時(shí)再喝茶。

以上就是為大家介紹的夏季養(yǎng)生喝什么茶好以及喝茶注意事項(xiàng)有哪些的相關(guān)內(nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助。總而言之，夏季的時(shí)候要多喝些菊花茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶、山楂茶、枸杞茶等茶飲，既可以起到養(yǎng)生功效，也有助于減肥、美容、消暑、解渴，但是喝茶的時(shí)候要注意以上幾點(diǎn)事項(xiàng)才行。