為什么夏季很容易上火 吃什么食物可以降火

 大家都知道，一到了夏天的時候，人就很容易上火，但是很多人卻不知道是為什么，但是大多數(shù)的人應(yīng)該都體驗過上火的感受，雖然自己也不想上火，但就是不知道什么原因突然間就感覺上火了。所以今天小編就來給大家解釋一下為什么夏季很容易上火，上火了之后吃什么食物可以有效降火。一起來看看吧。

為什么夏季易上火？

1、環(huán)境濕熱

在夏季，隨著氣溫逐漸升高，空氣相對以往更加悶熱燥濕，而人體對環(huán)境的適應(yīng)能力是有區(qū)別的，體質(zhì)較差的人無法很好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化，就易導(dǎo)致體內(nèi)“火性”失控從而引發(fā)上火。

2、空調(diào)使用不當(dāng)

在夏日酷暑中，空調(diào)可以說給了我們第二生命，一天中有大部分時間我們都待在空調(diào)房內(nèi)，但需要注意的是，長期處于密閉的空調(diào)房內(nèi)，會導(dǎo)致肌膚腠理無法疏通，體內(nèi)多余的熱氣無法及時排出，熱氣淤積，易導(dǎo)致上火。

3、作息不規(guī)律

夏季晝長夜短，晚間的娛樂節(jié)目比較豐富，熬夜晚睡成了家常便飯。經(jīng)常熬夜晚睡會耗傷陰津、虛火上炎，長此以往，身體抵抗力逐漸下降，易出現(xiàn)出現(xiàn)聲音沙啞、長痘、口腔潰瘍等上火癥狀。

4、情緒起伏較大

夏天是個情緒起伏較大的季節(jié)，有些人容易出現(xiàn)睡不好、沒食欲、心煩易怒或神經(jīng)緊張的現(xiàn)象。中醫(yī)有“七情化火”之說，憂郁、憤怒、思慮過度會使身體機能失去平衡狀態(tài)而生“火氣”。

5、運動過量

很多減肥人士認(rèn)為，夏季溫度高，易出汗，是減肥的好季節(jié)。于是，經(jīng)常去健身，希望大量的排汗能夠提高減肥效果，但事后卻往往感到乏力，甚至是喉嚨腫痛，為什么呢？究其原因，人體在運動過程中會消耗大量的水分及微量元素，如果沒有得到及時補充，身體缺水會導(dǎo)致不同程度的上火癥狀。

6、飲食不當(dāng)

吃燒烤、擼串對很多人來說是夏季一大樂事?？墒浅酝曛?，不僅嘴唇上起了皰皰，可能臉上也會長痘痘。辛辣刺激的飲食，會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，過量進(jìn)食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，也會導(dǎo)致“熱氣”從而引發(fā)上火。

夏天上火了吃什么降火？

1、番茄

夏季可以吃西紅柿具有降火作用，而且西紅柿富含豐富維生素，平時多食用對身體健康非常有利。因此，對于容易上火的人，吃西紅柿不僅起到美容養(yǎng)顏作用，同時還能起到降火效果，這可是一舉兩得。

2、苦瓜

夏天氣溫炎熱、干燥，若是經(jīng)常吃辛辣食物容易使人上火，所以在炎熱夏天，人們想要避免上火，重要是合理飲食，多吃降火食物，不僅達(dá)到養(yǎng)生作用，還能降火可是一舉兩得。而大家都知道苦瓜是餐桌上常見食物，它也具有降火功效，尤其越苦苦瓜，它的降火效果越好。因此，出現(xiàn)上火的人夏天不妨多吃苦瓜。

3、雪梨

大家知道雪梨水分多，平時感冒咳嗽可以吃雪梨也能起到降火作用。尤其在炎熱夏天，氣溫不斷飆升，還很容易上火，因此能吃雪梨補水不僅能降火，還能補充身體所需要營養(yǎng)物質(zhì)。而且，雪梨是因其鮮嫩多汁、酸甜適口，被人們稱之為補水護(hù)膚品，所以平時多吃雪梨益處還是很多的。

4、西瓜

西瓜性涼含有大量的水分,能夠有效為身體在夏天補充水分,清解暑氣。另外西瓜中含有豐富的鉀鹽,還能夠有效補充身體因為大量的出汗流失的鉀質(zhì)。另外夏天持續(xù)按的中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少等都可以用西瓜進(jìn)行輔助治療。

5、蓮藕

蓮藕能夠幫助健脾開胃、消暑清熱、涼血行淤等。特別是不同的蓮藕吃法所帶來的效果也是不一樣的。生吃蓮藕清熱潤肺、涼血解暑;熟吃蓮藕健脾開胃,止瀉固精,夏天不管是哪種方式吃蓮藕都是不錯的。

以上就是為大家介紹的為什么夏季很容易上火以及吃什么食物可以降火的相關(guān)內(nèi)容了，希望對大家有所幫助?？偠灾?，夏天的時候因為飲食不當(dāng)、運動過量、環(huán)境濕熱等原因，都很容易導(dǎo)致人上火，非常難受，所以可以多吃西紅柿、苦瓜、西瓜、雪梨、蓮藕等食物，可以有效降火氣。