2022夏季消暑茶有哪些 喝茶要注意哪些事項(xiàng)

 一到了夏天，天氣就變得非常炎熱，有些人身體支撐不住還容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，所以要多注意防中暑。防中暑的方法也有很多，但是不建議喝冰飲料降暑，尤其是對于女性而言喝太多冰飲料很傷身體，建議多喝一些消暑解渴的茶飲，具有很好地效果，對身體健康也有好處。那夏季有哪些好的消暑茶呢？喝茶要注意什么事項(xiàng)呢？

夏季消暑茶有哪些？

1、綠茶

夏天適合喝綠茶或清香型茶葉、輕發(fā)酵茶葉。

綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，沒有發(fā)酵的茶性寒，清鮮爽口，具有清暑解熱、生津止渴和消食利導(dǎo)等作用。綠茶富含茶多酚、兒茶素等多種營養(yǎng)成分，具有抗氧化緩衰老、消毒殺菌等功效，夏季喝綠茶，會讓人感覺更舒暢。

夏天綠茶和檸檬可以搭配喝，在溫?zé)岬木G茶中加入一兩片新鮮檸檬酸甜可口，同時(shí)檸檬中的維生素C也能促進(jìn)茶多酚的吸收。還可以和三七花、玫瑰花、菊花等搭配喝。

檸檬綠茶做法：1）將茶葉用開水沏好，泡綠茶的開水不要過燙，80℃為宜；2）將檸檬洗凈后切成薄片，把檸檬片帶皮放入茶中，此時(shí)的水溫不宜過高，不然會有苦感，且維c會被破壞，以60℃為宜。不喜歡吃檸檬的還可以用金桔代替。

2、冬瓜茶

夏天冬瓜是餐桌上的常客，看起來平平無奇，卻營養(yǎng)豐富，有著利水、消暑等多種功效。夏天喝冬瓜茶，既清涼解暑熱，又不涼了脾胃。

冬瓜茶做法：1）冬瓜洗凈，切丁，皮和籽都不要丟，加入紅糖拌勻（冬瓜、紅糖3:1的比例），在鍋中靜置15分鐘左右，腌制出糖水；2）加入冰糖，用大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火，保持微沸的狀態(tài)，直至糖漿變稠，冬瓜粒變咖啡色透明狀；3）將煮好的液體過濾出冬瓜汁，放入干凈的玻璃瓶密封，進(jìn)冰箱冷藏幾小時(shí)。喝的時(shí)候加入適量水沖飲即可。

3、菊花茶

很多人喜歡喝花草茶，夏天菊花茶，是我們常用的清火去熱的茶飲。菊花有“延壽客”之稱，菊花的花瓣中有多達(dá)17種的氨基酸，同時(shí)富含鐵、鋅、硒等微量元素，可以增加人體的抵抗力菊花味甘、苦，可平肝明目、散風(fēng)清熱，能清肺熱、胃火。

菊花種類有幾種，黃菊味道稍苦，清熱能力很強(qiáng)；白菊也叫甘菊，味道會比較甘甜些，則有平肝潛陽的功效；胎菊能護(hù)眼明目。因菊花性涼，氣虛胃寒者慎用。

菊花和桑葉、桑葚、枸杞、山楂等搭配，效果各不相同，菊花和枸杞養(yǎng)肝明目;菊花，金銀花，茉莉花一起泡著喝，可清熱解毒。

4、荷葉茶

夏天喝些荷葉茶能清熱減脂。

《本草綱目》記載：“荷葉升發(fā)陽氣，去脂瘦身。”荷葉中的生物堿，生理活性顯著，能促進(jìn)膽固醇代謝，有輔助降脂作用；還能幫助阻止脂肪吸收。

荷葉和山楂搭配，消暑止渴、降脂減肥。取鮮荷葉20克，山楂10克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用。荷葉和竹葉、薄荷葉每種3-5克，用開水沏開，代茶飲，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。荷葉茉莉茶能消除暑氣，改善夏季頭昏胸悶的癥狀出現(xiàn)。荷葉普洱茶能夠從減少油脂攝入，沖泡方法十分簡單，將普洱茶和干荷葉一起倒上開水沖泡，燜上幾分鐘即可。

夏季喝茶注意事項(xiàng)有哪些？

1、不宜過多

茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，如果飲茶過多，茶水積聚在腸道內(nèi)，就會妨礙膈肌活動，影響正常吸收。另外，大量水分進(jìn)入使容量迅速增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，會引起心肺功能異常，特別是會給心臟功能不良的年邁體弱者帶來危險(xiǎn)。一般來說，每天1~2次，每次2~3克的飲量是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>

2、不宜過濃

由于茶葉中含有咖啡因，連飲幾杯濃茶后，大量咖啡因被吸收入血液，就會使人頭昏、頭痛，感覺過敏，神經(jīng)興奮，甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”，特別是那些平時(shí)多以素食為主，少食脂肪的人，平時(shí)沒有飲茶習(xí)慣的人，如果大量飲用濃茶，就更容易導(dǎo)致“醉茶”。

3、不宜空腹

因空腹胃中含有大量胃酸，茶能稀釋胃液，降低消化功能。另外茶是用水泡的，熱天汗多，水隨汗排出，排汗又帶走鹽分，會形成飲茶越多，汗出得越多，鹽分失得越多的惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會使體內(nèi)滲透壓失衡，出現(xiàn)四肢乏力、心神恍惚，容易造成酸中毒。

4、飯后不宜立即飲茶

飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收，易引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥;鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，所以進(jìn)餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。正確的方法是：餐后一小時(shí)再喝茶。

以上就是為大家介紹的夏季消暑茶有哪些以及喝茶要注意哪些事項(xiàng)的相關(guān)內(nèi)容了，希望對大家有所幫助?？偠灾?，到了夏天的時(shí)候，除了可以多吃些蔬菜、水果、水來消暑解渴之外，還可以適當(dāng)多喝些茶，不僅能夠起到消暑作用，還能有助于減肥和養(yǎng)生，所以大家可以試試看。