心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和朋友一起運(yùn)動(dòng)比一個(gè)人單獨(dú)做運(yùn)動(dòng)更容易讓人感到輕松和愉快。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán)。而約個(gè)伴一起，更能讓健身計(jì)劃堅(jiān)持下去?？靵?lái)在跑步中聊聊天吧，能讓你更加了解對(duì)方。
滑冰
有助于提高肺活量，一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據(jù)就是在所有雙人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。有不少運(yùn)動(dòng)員都是與同伴“滑”出感情了呢!
游泳
其中蛙泳和蝶泳因?yàn)槌浞诌\(yùn)用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性，可以預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病癥。蝶泳也是最性感的男性運(yùn)動(dòng)。
瑜伽
瑜伽中的許多動(dòng)作能促進(jìn)腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運(yùn)行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說(shuō)法，心輪位于胸骨之間，控制同情和愛(ài)的情感。
普拉提
很多普拉提練習(xí)者都明顯感覺(jué)練習(xí)后柔韌性得到加強(qiáng)。這可能得益于普拉提練習(xí)中強(qiáng)調(diào)身體的控制能力。普拉提是全身塑形運(yùn)動(dòng)，能夠改善身體線條，增加自信。
簡(jiǎn)易纖腿普拉提
STEP1：兩人背靠背 ，收腹挺胸，雙腿伸直坐好，腳尖并攏，兩人雙肩緊靠。
STEP2：曲膝墊腳尖，兩人的雙手均握住各自的腳踝，調(diào)整呼吸，背部緊靠。
STEP3：吸氣，如圖用力向上抬起雙腿，注意雙腿盡量伸直。注意身體平衡，必要時(shí)可以喊口令或任何你們彼此間的小口號(hào)。堅(jiān)持5秒后回復(fù)初始姿勢(shì)即可。
一天5～8組，有效拉伸腿部肌肉，幫助肌體塑性，練就纖長(zhǎng)緊實(shí)的腿部線條。
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!
舞蹈
從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來(lái)就屬于有情人。盡情燃燒你們的熱情和脂肪吧。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
