1.纖腰
關鍵是肩膀不能動，要將重心放在下盤，除了纖腰，臀部、腿部也能瘦!
雙腳張開比肩寬，蹲馬步姿勢，用骨盆與臀部力量先向左推。接著向右推，像畫個笑臉。若使用側(cè)腰力，腿比較不會酸。反復做30次。
2.美腿
全程都要收小腹，從小腹、腿部到臀部一路瘦下去!
兩腿并攏、腳跟離地，縮小腹、夾臀部，抬左腿(腳背要下壓)。往前踢出去，反復做30次。接著換右腿，再做30次。
3.修身
動作就像是用骨盆畫“8”，可雕塑腰部、臀部與大腿連接處、大腿等線條。
站立，雙腳與肩同寬，雙手插腰輔助，左骨盆先往前扭?！〗又偻?、然后往后。換右骨盆先往前、往右再往后，反復做30次。
4.豐胸
除了胸部，肩和背的線條也同步美化。
雙腳與肩同寬、略蹲，雙手手肘往后做擴胸動作，擴到緊繃狀態(tài)，臀部往后，想象好像用尾椎位置頂一顆球，停留30秒。將胸部內(nèi)收，用腹部力量盡量弓身，想象胸口抱一顆大球，也停留30秒。反復做30次。
5.瘦臀
動作不須快，但須確實。勤做除了可瘦臀，亦可美化小腿線條。
下身略側(cè)，左腳尖點在右腳前方(略呈T字)、相距約30公分處，重心放在后腿。想象用臀部畫一個圓，先往左、往后。臀部再往前(往前時右大腿會略微抬高向前)。反復做30次，換邊再做30次。
久久健康網(wǎng)溫馨提示：拉丁舞對于女性朋友來說雖然健身效果好，但是并不是適合所有的人。所以還是要根據(jù)自身的情況而定哦。
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