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拉丁舞練習(xí)，預(yù)防鍛煉閃腰

發(fā)布時間： 2015-04-17 14:58:33      來源：中國健康網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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只要你身體健康，就可以跳拉丁有氧，但是，如果你有血壓狀況，就要注意，因患有血壓人有項禁忌，就是閉氣，但它卻常在拉丁有氧抖動肢體時發(fā)生，再加需要出力，很容易就造成血壓升危險；另，膝蓋

　   最后要提醒是服裝挑選，以二截式緊身運動衣主，可以讓老師清楚地看你，是否有做提氣動作，腹部收放得正不正確，及脊椎彎曲角度，不太過扭曲，特別要注意運動鞋選擇，因拉丁有氧屬于功能性有氧運動，最好是穿著有后氣壂低筒運動鞋，保護(hù)跳躍動作時腳跟及腳尖，讓你在安全狀態(tài)下，放心地運動。

　　示范動作　SalsaCha-cha

　　1。雙手后，展翅般地張開打直

　　2。身體轉(zhuǎn)向右方，收緊腰腹肌肉，帶動右腳踏步，左腳跟著右腳連續(xù)彈跳二次，做恰恰動作。

　　3。同步驟，身體轉(zhuǎn)換左方，雙手后張開，腳步向左方跳恰恰。

　　功效：

　　扭臀可以加強腰腹臀部力量，你可以漸進(jìn)式地增快你速度，從次做個扭臀動作，次做四至八個，成拉丁嘉年華焦點。

編輯：李帥

標(biāo)簽閱讀: 拉丁舞 鍛煉 力量

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