但如果在運動中不講究方法,反而會損傷肌膚,影響健身美體的效果……
呼吸貫穿了整個運動的始終。當一瓶香水放在面前,你會正常地吸氣、呼氣,但當被提醒去聞香水時,你的呼吸就會下意識地加重。練習瑜伽也會遇到同樣的問題,往往一說到呼吸,人的大腦就會潛意識地緊張起來,很難做到呼吸自如。
不過,呼吸是可以練出來的,慢慢控制思維,別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài),讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來,并帶動動作去游走每一個形態(tài)。
強迫運動
一些人以為運動鍛煉一定要練到疼痛為止,不然動作不到位,會影響鍛煉效果。在身體條件不具備時,仍強迫自己完成達不到的動作,結(jié)果弄得自己腰酸背疼,甚至受傷。
其實,這是一種錯誤觀念,疼痛并不是練習瑜伽的必然反應(yīng),許多動作,只要是在身心協(xié)調(diào)、放松的情況下完成,不管是否到位,都能達到運動效果。根據(jù)自己的身體條件適當運動,這樣既不容易受傷,也能更深地感受到身心舒展的運動樂趣。
久久健康網(wǎng)溫馨提示:以上就是小編為大家總結(jié)關(guān)于能量瑜珈的訓練,希望對您有所幫助。