報(bào)道,獲2009年諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)的“光纖之父”、原香港中文大學(xué)校長(zhǎng)高錕患老年癡呆癥的消息,近日在香港引發(fā)“高錕效應(yīng)”,不少老年人擔(dān)心自己患上老年癡呆。本報(bào)也不斷接到讀者來電?是不是用腦多的人比普通人群更易患老年癡呆?如何預(yù)防?武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科章軍建教授接受本報(bào)采訪時(shí)說肯定地說。平時(shí)有意識(shí)多用右腦,能降低日后發(fā)生老年癡呆的可能。
多用腦 患老年癡呆機(jī)率小
高錕所患病名為阿茲海默癥(簡(jiǎn)稱AD),是老年癡呆癥中最常見的一種,與年齡、遺傳、環(huán)境和心理等多種因素有關(guān),病因尚未完全明確,因此治療比較困難。目前全球老年癡呆癥患者已經(jīng)超過3500萬人。流行病學(xué)調(diào)查表明,中國(guó)老年癡呆癥出現(xiàn)的平均年齡為72歲,65歲的老年性癡呆患病率達(dá)3%-8%,80歲以上增加到30%。
“這種病無論是在農(nóng)民還是高錕這樣的大科學(xué)家身上,都有可能發(fā)生?!闭萝娊ㄕf,可以肯定的是,勤用腦的人要比不經(jīng)常用腦的人,發(fā)生老年癡呆的幾率要小得多。這就好比抽煙與肺癌的關(guān)系,并不是說你不抽煙就不會(huì)得肺癌,但幾率肯定要小。調(diào)查顯示,文化層次低、生活環(huán)境差、很少與人交流的人是老年癡呆癥的易患人群。
年過50 每年做次“記憶體檢”
章軍建教授在近幾年的研究中發(fā)現(xiàn),老年癡呆的患病年齡在提前,不少40多歲的中年人已經(jīng)出現(xiàn)記憶力、思維能力和完成任務(wù)的能力下降等老年癡呆的早期癥狀。
“腦損害是一個(gè)長(zhǎng)期過程,發(fā)展到老年癡呆往往會(huì)經(jīng)過10-20年的時(shí)間,因此老年癡呆癥在早期很難判斷?!闭萝娊ㄌ嵝颜f,細(xì)心觀察仍可發(fā)現(xiàn)患者“近事記憶差”,比如對(duì)剛剛做過、發(fā)生過的事情會(huì)記不起來,而一些遠(yuǎn)久的記憶則相對(duì)好點(diǎn);以前能很輕松的完成某件事情,但是現(xiàn)在完成有難度;反應(yīng)遲鈍,處理復(fù)雜事情的能力下降等等。
“雖然目前仍沒有藥物能逆轉(zhuǎn)腦功能的衰退,但若能早發(fā)現(xiàn)早治療,可以減緩病情惡化速度?!闭萝娊ń榻B說,目前一些影像學(xué)檢查,如功能性磁共振等可以較早發(fā)現(xiàn)大腦皮層的萎縮,診斷和評(píng)估可能發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)幾率。
章軍建建議,50歲以上的人最好每年做一次“記憶體檢”,醫(yī)生會(huì)用一些跟記憶相關(guān)的神經(jīng)心理量表來輔助診斷,以便及早發(fā)現(xiàn)屬于老年癡呆的早期記憶障礙。
防老年癡呆 從年輕時(shí)開始
武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)科副教授肖勁松說,一個(gè)70歲的老年癡呆癥患者,他的大腦在30多歲時(shí)就有可能已經(jīng)出現(xiàn)病理性變化了。一般來講,30歲以后記憶力就開始走下坡路。因此,預(yù)防老年癡呆從青年時(shí)就應(yīng)該開始。除了要保持健康的生活習(xí)慣,飲食要低脂低鹽低熱量,同時(shí)戒煙戒酒多運(yùn)動(dòng)外,最重要的是,無論工作還是生活,都要保持愉快輕松的心情。
鍛煉腦力和身體是預(yù)防老年期癡呆癥最簡(jiǎn)便易行的辦法。肖勁松提醒說,人的大腦具有高度可塑性,通過規(guī)律的文體活動(dòng)鍛煉和有意識(shí)的加強(qiáng)記憶訓(xùn)練,可在一定程度上延緩腦細(xì)胞老化過程。
日常生活“右”一點(diǎn)
25歲的陳小姐從上大學(xué)開始每天早上起來先背幾個(gè)成語,然后做幾道算術(shù)題,她笑言這是為了讓“左右腦保持平衡”。
“陳小姐的做法對(duì)刺激右腦也許是有一定幫助的。有研究報(bào)道,及早開始對(duì)右腦進(jìn)行鍛煉也可能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生?!?肖勁松解釋說,大部分老年癡呆癥都屬于腦機(jī)能的“老化、廢性認(rèn)知功能衰退”。而很多知識(shí)分子,特別是搞學(xué)術(shù)研究的專家或者機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo),在工作階段長(zhǎng)期用左腦,往往無暇去培養(yǎng)自己的愛好,也缺少社交生活,以至右腦閑置。一方面負(fù)責(zé)處理工作和文字信息的左腦受到大強(qiáng)度的鍛煉,“超負(fù)荷”運(yùn)轉(zhuǎn);一方面負(fù)責(zé)處理愛好、藝術(shù)等信息的右腦卻一直未被鍛煉。若退休后無法在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整生活方式,左腦活動(dòng)量大大不如從前,而右腦卻一直未得到鍛煉,極容易產(chǎn)生老化、廢用型癡呆。
因此,我們從年輕時(shí),就應(yīng)該注意勞逸結(jié)合,避免超負(fù)荷工作以致用腦過度,并注意培養(yǎng)一些愛好和藝術(shù)修養(yǎng),如種花、養(yǎng)鳥等,注意對(duì)右腦的開發(fā),讓左右腦都得到鍛煉。
此外,我們還可以嘗試著改變一些習(xí)慣:
多用左手做事 我們大多數(shù)人都習(xí)慣用右手,右側(cè)肢體常常受左腦支配。因此,習(xí)慣用右手的人要有意識(shí)地鍛煉右腦,多用左手做事,如換只手刷牙、吃飯等,還可以閉著眼睛洗澡、上班時(shí)換個(gè)路線、買東西前先背誦購(gòu)物清單,多玩些填字游戲、猜燈謎、欣賞別人的幽默等等。
“八卦”一點(diǎn) 部分人患老年癡呆的一個(gè)原因,便是其從風(fēng)光的位置步入平常人生活時(shí),一時(shí)難以適應(yīng)或有失落感,情緒低落,常有郁悶、不快。多看一些娛樂新聞,多和他人一起聊聊天,談?wù)撟约汉退说娜な?,多接觸一些新鮮事物,這些都能讓人心情開朗、思維活躍。
聽音樂“按摩”右腦 音樂在改善人的注意力、記憶力、思維活躍度以及穩(wěn)定情緒等方面均有獨(dú)到功效,有利于消除老人與周圍環(huán)境的溝通障礙,開啟、活化右腦,加強(qiáng)老人對(duì)人生的重新認(rèn)識(shí)和生活信心。