防癡呆 日常生活“右”一點(diǎn)

　　報(bào)道，獲2009年諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)的“光纖之父”、原香港中文大學(xué)校長(zhǎng)高錕患老年癡呆癥的消息，近日在香港引發(fā)“高錕效應(yīng)”，不少老年人擔(dān)心自己患上老年癡呆。本報(bào)也不斷接到讀者來電?是不是用腦多的人比普通人群更易患老年癡呆?如何預(yù)防?武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科章軍建教授接受本報(bào)采訪時(shí)說肯定地說。平時(shí)有意識(shí)多用右腦，能降低日后發(fā)生老年癡呆的可能。

　　多用腦　患老年癡呆機(jī)率小

　　高錕所患病名為阿茲海默癥(簡(jiǎn)稱AD)，是老年癡呆癥中最常見的一種，與年齡、遺傳、環(huán)境和心理等多種因素有關(guān)，病因尚未完全明確，因此治療比較困難。目前全球老年癡呆癥患者已經(jīng)超過3500萬人。流行病學(xué)調(diào)查表明，中國(guó)老年癡呆癥出現(xiàn)的平均年齡為72歲，65歲的老年性癡呆患病率達(dá)3%-8%，80歲以上增加到30%。

　　“這種病無論是在農(nóng)民還是高錕這樣的大科學(xué)家身上，都有可能發(fā)生?！闭萝娊ㄕf，可以肯定的是，勤用腦的人要比不經(jīng)常用腦的人，發(fā)生老年癡呆的幾率要小得多。這就好比抽煙與肺癌的關(guān)系，并不是說你不抽煙就不會(huì)得肺癌，但幾率肯定要小。調(diào)查顯示，文化層次低、生活環(huán)境差、很少與人交流的人是老年癡呆癥的易患人群。

　　年過50 每年做次“記憶體檢”

　　章軍建教授在近幾年的研究中發(fā)現(xiàn)，老年癡呆的患病年齡在提前，不少40多歲的中年人已經(jīng)出現(xiàn)記憶力、思維能力和完成任務(wù)的能力下降等老年癡呆的早期癥狀。

　　“腦損害是一個(gè)長(zhǎng)期過程，發(fā)展到老年癡呆往往會(huì)經(jīng)過10-20年的時(shí)間，因此老年癡呆癥在早期很難判斷?！闭萝娊ㄌ嵝颜f，細(xì)心觀察仍可發(fā)現(xiàn)患者“近事記憶差”，比如對(duì)剛剛做過、發(fā)生過的事情會(huì)記不起來，而一些遠(yuǎn)久的記憶則相對(duì)好點(diǎn);以前能很輕松的完成某件事情，但是現(xiàn)在完成有難度;反應(yīng)遲鈍，處理復(fù)雜事情的能力下降等等。

　　“雖然目前仍沒有藥物能逆轉(zhuǎn)腦功能的衰退，但若能早發(fā)現(xiàn)早治療，可以減緩病情惡化速度?！闭萝娊ń榻B說，目前一些影像學(xué)檢查，如功能性磁共振等可以較早發(fā)現(xiàn)大腦皮層的萎縮，診斷和評(píng)估可能發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)幾率。

　　章軍建建議，50歲以上的人最好每年做一次“記憶體檢”，醫(yī)生會(huì)用一些跟記憶相關(guān)的神經(jīng)心理量表來輔助診斷，以便及早發(fā)現(xiàn)屬于老年癡呆的早期記憶障礙。

　　防老年癡呆　從年輕時(shí)開始

　　武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)科副教授肖勁松說，一個(gè)70歲的老年癡呆癥患者，他的大腦在30多歲時(shí)就有可能已經(jīng)出現(xiàn)病理性變化了。一般來講，30歲以后記憶力就開始走下坡路。因此，預(yù)防老年癡呆從青年時(shí)就應(yīng)該開始。除了要保持健康的生活習(xí)慣，飲食要低脂低鹽低熱量，同時(shí)戒煙戒酒多運(yùn)動(dòng)外，最重要的是，無論工作還是生活，都要保持愉快輕松的心情。

　　鍛煉腦力和身體是預(yù)防老年期癡呆癥最簡(jiǎn)便易行的辦法。肖勁松提醒說，人的大腦具有高度可塑性，通過規(guī)律的文體活動(dòng)鍛煉和有意識(shí)的加強(qiáng)記憶訓(xùn)練，可在一定程度上延緩腦細(xì)胞老化過程。

　　日常生活“右”一點(diǎn)

　　25歲的陳小姐從上大學(xué)開始每天早上起來先背幾個(gè)成語，然后做幾道算術(shù)題，她笑言這是為了讓“左右腦保持平衡”。

　　“陳小姐的做法對(duì)刺激右腦也許是有一定幫助的。有研究報(bào)道，及早開始對(duì)右腦進(jìn)行鍛煉也可能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生?！?肖勁松解釋說，大部分老年癡呆癥都屬于腦機(jī)能的“老化、廢性認(rèn)知功能衰退”。而很多知識(shí)分子，特別是搞學(xué)術(shù)研究的專家或者機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)，在工作階段長(zhǎng)期用左腦，往往無暇去培養(yǎng)自己的愛好，也缺少社交生活，以至右腦閑置。一方面負(fù)責(zé)處理工作和文字信息的左腦受到大強(qiáng)度的鍛煉，“超負(fù)荷”運(yùn)轉(zhuǎn);一方面負(fù)責(zé)處理愛好、藝術(shù)等信息的右腦卻一直未被鍛煉。若退休后無法在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整生活方式，左腦活動(dòng)量大大不如從前，而右腦卻一直未得到鍛煉，極容易產(chǎn)生老化、廢用型癡呆。

　　因此，我們從年輕時(shí)，就應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，避免超負(fù)荷工作以致用腦過度，并注意培養(yǎng)一些愛好和藝術(shù)修養(yǎng)，如種花、養(yǎng)鳥等，注意對(duì)右腦的開發(fā)，讓左右腦都得到鍛煉。

　　此外，我們還可以嘗試著改變一些習(xí)慣：

　　多用左手做事 我們大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右側(cè)肢體常常受左腦支配。因此，習(xí)慣用右手的人要有意識(shí)地鍛煉右腦，多用左手做事，如換只手刷牙、吃飯等，還可以閉著眼睛洗澡、上班時(shí)換個(gè)路線、買東西前先背誦購(gòu)物清單，多玩些填字游戲、猜燈謎、欣賞別人的幽默等等。

　　“八卦”一點(diǎn)　部分人患老年癡呆的一個(gè)原因，便是其從風(fēng)光的位置步入平常人生活時(shí)，一時(shí)難以適應(yīng)或有失落感，情緒低落，常有郁悶、不快。多看一些娛樂新聞，多和他人一起聊聊天，談?wù)撟约汉退说娜な?，多接觸一些新鮮事物，這些都能讓人心情開朗、思維活躍。

　　聽音樂“按摩”右腦　音樂在改善人的注意力、記憶力、思維活躍度以及穩(wěn)定情緒等方面均有獨(dú)到功效，有利于消除老人與周圍環(huán)境的溝通障礙，開啟、活化右腦，加強(qiáng)老人對(duì)人生的重新認(rèn)識(shí)和生活信心。