曬太陽(yáng)少了容易“郁悶”

　　10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，2007年我國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“提倡心理咨詢，促進(jìn)精神健康”。有報(bào)道稱我國(guó)精神疾病患者已達(dá)1600萬人，中科院心理研究所對(duì)31875名不同職業(yè)人士的調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，二三十歲的年輕人是當(dāng)前中國(guó)各年齡段中感受壓力最大的人群。

　　在進(jìn)入秋季的九十月份，如果你的情緒低靡、精力不支，那就說明你可能患上了季節(jié)性的情緒紊亂。

　　據(jù)美國(guó)今日健康新聞網(wǎng)站報(bào)道，美國(guó)萊奧那芝加哥大學(xué)精神與行為科學(xué)研究部門負(fù)責(zé)人安吉洛醫(yī)學(xué)博士解釋說，在秋冬季，白天短了，天氣變冷后，人們也很少出門，再加上天空昏暗，日照減少，人們視網(wǎng)膜由于缺乏陽(yáng)光的刺激，大腦分泌的抑制抑郁情緒的物質(zhì)隨之減少。

　　季節(jié)性情緒紊亂并不只是會(huì)使人情緒低落、失眠或嗜睡，飲食習(xí)慣和身體免疫力都會(huì)受到影響，比如愛吃甜的食物，身體的免疫力下降，容易導(dǎo)致畏寒和患感冒等。

　　美國(guó)精神病學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，已經(jīng)有10%～20%的美國(guó)人經(jīng)歷過輕微的季節(jié)性情感紊亂，某些人可能是因?yàn)檫z傳的關(guān)系，而這種遺傳更容易影響女人。

　　如果已經(jīng)患有嚴(yán)重的季節(jié)性情緒紊亂，那么可能需要服用抗抑郁等藥物進(jìn)行治療。最近有一種新的治療手段發(fā)明成功，頭戴一種能發(fā)射光線的裝置，通過進(jìn)入到眼睛視網(wǎng)膜的光線來調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　但是專家提醒，不管是藥還是裝置，都不要過分依賴，最好方法還是盡可能多地到戶外散步，即使天氣昏暗也要盡可能在外面多待。每天能讓你的眼睛接受自然光的照射1小時(shí)。在家里時(shí)，也要打開窗簾，盡量讓陽(yáng)光透進(jìn)來。