小雪節(jié)氣,天氣時(shí)常陰冷晦暗,朋友們的心情也會(huì)大受影響,容易引發(fā)抑郁癥,專家建議,在這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。多曬太陽,多聽音樂。我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人也不例外,因此冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。這個(gè)節(jié)氣宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。