丁曉晴(化名)學(xué)習(xí)從小都很拔尖,大學(xué)畢業(yè)找工作也總能過五關(guān)斬六將進(jìn)入面試圈,卻總在臨門一腳時(shí)被用人單位踢出局。不是她不夠優(yōu)秀,而是她恐懼“面試”,一見面試官大腦就一片空白,語無倫次,導(dǎo)致求職屢屢受挫。
從小害怕當(dāng)眾講話
大學(xué)4年,丁曉晴的收獲滿滿當(dāng)當(dāng),在很多人眼里她應(yīng)該是最好就業(yè)的一批人,可是她的心里卻一直有個(gè)隱憂。她害怕在公眾面前講話。
面試頻頻失敗 開始恐懼
以丁曉晴大學(xué)4年的成績(jī),本來有機(jī)會(huì)保送讀研,可最后問題還是出在面試上。當(dāng)時(shí)是10個(gè)人爭(zhēng)奪6個(gè)保研名額。那天前來面試的老師一共有4個(gè)人,輪到丁曉晴面試時(shí),當(dāng)時(shí)卡殼了,但也沒出什么大差錯(cuò)??蓭滋旌蟊Q邪窆迹慌旁诘?位。
在找工作時(shí),不管面對(duì)多少個(gè)面試官,也不管面試官是不是和善,丁曉晴都非常緊張,即使原先有把握的問題也說得語無倫次。
診斷“面試恐懼癥”
對(duì)策“放任自流”
“面試恐懼癥”是指對(duì)面試這一特定事件的一種無理性的、不適當(dāng)?shù)膿?dān)心和焦慮。一旦面對(duì)這種場(chǎng)合時(shí),恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感,以致千方百計(jì)逃避。一個(gè)原因是這些人平常的社會(huì)鍛煉太少,過于內(nèi)向或靦腆,另一個(gè)原因是一次面試失敗導(dǎo)致其對(duì)面試的懼怕心理,等下一次面試時(shí),就比較緊張,這種惡性循環(huán)導(dǎo)致求職恐懼癥的產(chǎn)生。
某種程度上,初出校園的大學(xué)生都有程度不同的“求職恐懼癥”。要消除這種心理恐懼,最關(guān)鍵的是要進(jìn)行自我調(diào)節(jié),以輕松的心態(tài)看待就業(yè)。具體到心理學(xué)上,可是試用以下兩種方法去調(diào)節(jié)自己。
1)系統(tǒng)脫敏法
求職者可以四處多投簡(jiǎn)歷,不管是不是自己喜歡的工作,都積極爭(zhēng)取面試的機(jī)會(huì)。對(duì)先后來臨的面試機(jī)會(huì)進(jìn)行挑選,先選擇一些不會(huì)去就職的機(jī)會(huì)去面試,以此鍛煉膽量,這樣即使失敗了也不會(huì)太在意,如果錄取了就能提升信心。
2)認(rèn)知領(lǐng)悟法
面對(duì)時(shí),要意識(shí)到,大多數(shù)求職者都是平常人,平常人在重大關(guān)頭出現(xiàn)焦慮是正常的。認(rèn)可自己的焦慮,“放任自流”反而能降低焦慮水平。否則,越想擺脫就越焦慮。當(dāng)人們一旦不再關(guān)注自身的焦慮,焦慮狀態(tài)便會(huì)自然而然地減輕乃至消失。