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肥胖者如何選擇食物

發(fā)布時間： 2015-11-05 13:13:52      來源：有問必答健康社區(qū)
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    肥胖者可參照下表選擇食物，即：

    食物品種        可食食物        免用食物

    主  食          按規(guī)定量食用    油煎炸食物

    蔬菜類          均可，特別要多  需要時少用含淀粉多的土豆、粉條、白薯、

                選用含水分多的  胡蘿卜等

                葉莖、瓜果類蔬菜                 水果類          限量食用或代替部分主食               

    瘦肉類          多選魚、蝦、雞  含脂肪高豬肉 ，按規(guī)定量食用              

    干豆及其制品    按規(guī)定食用      油煎炸豆制品

    蛋  類          限量食用        油煎炸蛋類

    乳  類          限量食用或脫脂  奶油、黃油及其制品奶                    硬果類                          花生、核桃、榛子、瓜子等

    糖果、甜食                      免用或少用

    烹調油          按規(guī)定量食用

    其他                            酒、咖啡。

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