女性要學(xué)會保護(hù)卵巢 日常吃什么保養(yǎng)卵巢健康

女性的卵巢健康很重要，生活中很多人年輕的時候都不重視，一旦發(fā)現(xiàn)問題的時候，其實對健康的損害還是很大的。對女人來說，重要的就是卵巢了。女人的氣色、容顏，基本上都靠它來掌控。所以，在我們的生活中，我們要細(xì)心呵護(hù)我們的卵巢。那么，作為女性應(yīng)該怎么樣養(yǎng)護(hù)呢？在日常吃什么對保養(yǎng)卵巢好呢？下面一起看看吧。

女性要學(xué)會保護(hù)卵巢

1、保持身心的愉悅，一個好的心理精神狀態(tài)對女人來說太重要了。放寬心，保持好的睡眠習(xí)慣，一定要在晚上11點之前睡覺，再好的補(bǔ)品對女人來說都比不上睡好一個美容覺。

2、每天晚上用手按摩自己的小腹，可以揉捏或者輕輕地敲，如果按到哪里疼，那就一定要多按，直到不疼?；蛘甙吹接心[塊的地方也一定要多按摩，把腫塊弄散。沒有特定的手法，就是多揉多按就可以了。

3、要排出身體里面的毒素。多喝水，或者泡一些花茶，對身體好的。另外在性生活結(jié)束后一定要及時的清理，避免滋生細(xì)菌等。一定要愛干凈，勤換內(nèi)衣等。

4、不過要避免接觸寒涼的東西，比如用冷水洗頭洗澡洗衣服，都是很不可取的。在大姨媽來了以后，更要盡量避免碰冷水。

5、多吃對卵巢有好處的食物。比如說黃豆啊，牛奶啊，骨頭湯等高鈣食物，還有一些中藥（在醫(yī)生指導(dǎo)下服用）。少吃一些寒涼屬性的食物，比如說大姨媽來了不要吃西瓜，香蕉等。最好是不要吃冰淇淋等冷飲，對女性身體的影響特別大。

6、保持正確姿勢，不要總是蹺二郎腿。另外就是可以練練瑜伽，瑜伽中有些姿勢是可以鍛煉到卵巢的，經(jīng)常練習(xí)，可以讓卵巢延緩衰老。

日常吃什么保養(yǎng)卵巢健康

香菇

香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘情況，同時還能減少腸道對于膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質(zhì)有促進(jìn)膽固醇分解的作用。

胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

番薯

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。這款農(nóng)家新鮮的小紅薯，可是真正的山嶺地紅薯，現(xiàn)挖現(xiàn)發(fā)貨，真的超級好吃的！

葛根粉

野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，在歐美以及日本的女性保健領(lǐng)域受到廣泛重視。

黃瓜

黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是高的。能非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

通過上文的介紹，相信大家對卵巢健康有了新的認(rèn)識，針對這樣的問題要進(jìn)一步的做好護(hù)理，及時的預(yù)防也能減少危害。經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要警惕卵巢早衰，對于卵巢的保養(yǎng)是不能忽視的。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。