都知道氣血不足對身體的危害是很大的，尤其是女性要重視身體的保養(yǎng)，多吃一些補血的食物，這樣對健康的恢復(fù)好。氣血不足的姐妹，多吃這3種食物，滋補又不上火，補足氣血身體好。這個季節(jié)，很多人都出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，這說明身體氣血不足，氣血足的話血液循環(huán)通暢，手腳就不會冰涼，身體能保持暖和，所以這個時候要注意保暖防寒，還要注意補氣血。平時還需要注意調(diào)理，具體該怎么做呢？下面一起看看吧。
補氣血很簡單，可以從飲食上入手，多吃些高蛋白、高鐵的食物，都可以幫助補氣血。今天給大家推薦幾種食物，營養(yǎng)又好吃，滋補不上火，氣血不足要多吃。
一、牛肉——小炒牛肉
準(zhǔn)備牛肉、小米椒、香蔥、生姜、蒜瓣、生抽、蠔油、食鹽、料酒、淀粉、胡椒粉、白糖、食用油。
1、牛肉用牛里脊，切成薄片后放入水中洗去血水，擠干水分后放入碗中，加入適量食鹽、生抽、蠔油、料酒、胡椒粉、白糖、食用油，用手抓拌均勻，腌制20分鐘。
2、小米椒切圈，香蔥切段，生姜切絲，蒜瓣切片。起鍋加油燒熱，放入腌好的牛肉片，大火滑炒至變色，盛出備用。鍋里留底油，放入姜蒜、小米椒爆香，喜歡辣的可以加點泡椒。
3、倒入炒好的牛肉，加入適量食鹽、生抽、蠔油調(diào)味，最后放入香菜段、蔥段，大火翻炒均勻即可出鍋。
二、豬肝——熘肝尖
準(zhǔn)備豬肝、胡蘿卜、黑木耳、黃瓜、食鹽、生抽、料酒、淀粉、花椒粉、香油、香菜、蔥姜蒜。
1、豬肝洗干凈，切成薄片，放入清水里浸泡1小時，泡出血水和雜質(zhì)。黃瓜、胡蘿卜洗干凈，切成菱形片，蔥姜蒜切末，香菜摘洗干凈后切段。木耳提前用水泡發(fā)，洗干凈備用。
2、鍋里加水燒開，放入胡蘿卜片、木耳，大火煮2分鐘，撈出瀝干。豬肝擠干水分，加入料酒、生抽、食鹽、淀粉、食用油，抓拌均勻后腌制20分鐘。
3、起鍋加油燒熱，放入姜絲爆香，倒入腌好的豬肝快速翻炒至變色，盛出備用。鍋里留底油，放入姜蒜爆香爆香，倒入胡蘿卜、黑木耳炒一會會兒。
4、倒入炒好的豬肝、黃瓜片，碗里加入適量生抽、料酒、蠔油、花椒粉，攪拌均勻后淋入鍋中，大火翻炒均勻即可出鍋。
三、雞蛋——杏鮑菇雞蛋
準(zhǔn)備杏鮑菇、木耳、雞蛋、青椒、紅辣椒、大蒜、生姜、白糖、生抽、淀粉、食鹽、食用油。
1、杏鮑菇洗干凈，先切片后切絲，放入盤中備用。要注意的是，正常的杏鮑菇是白色的，如果顏色發(fā)黑，就是壞了，千萬別買。青辣椒、紅辣椒去籽，洗干凈切絲。
2、木耳提前用水泡發(fā)，洗干凈后切絲。蒜瓣、生姜切末，放入碗中加入適量食鹽、白糖、生抽、陳醋、淀粉、清水，攪拌均勻備用。
3、碗里打入幾個雞蛋，加入適量食鹽，用筷子攪拌成雞蛋液。鍋里倒入適量油，燒熱后倒入雞蛋液，大火煎一會兒，雞蛋凝固后攤成雞蛋皮，完全煎熟后切成細絲，盛出備用。
女性如何補氣血
1、學(xué)會科學(xué)生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
2、經(jīng)常參加體育鍛煉
運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。 特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
3、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
以上這些都是關(guān)于女性養(yǎng)氣血的介紹，相信大家在看完這些之后都有了新的認識。對于女性的健康來說，做好氣血的保養(yǎng)對身體很重要，日常大家要注意呵護好自己的健康，身體的養(yǎng)護需要自己注意，多方面保養(yǎng)對氣血好，希望這些大家在平時能重視起來。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。
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