乳房是女性美的重要標(biāo)志:它不僅反映了機體的健康,更展現(xiàn)出女性的風(fēng)采,盡顯其炯娜、嫵媚。女性的乳房是偉大的,卻也是脆弱的!如果你愛乳房,請給她多一點關(guān)注,多一點健康!下面就一起看看如何給你的乳房進行全方位的保健。
一、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn),那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
乳房是女性美的重要標(biāo)志:它不僅反映了機體的健康,更展現(xiàn)出女性的風(fēng)采,盡顯其炯娜、嫵媚。女性的乳房是偉大的,卻也是脆弱的!如果你愛乳房,請給她多一點關(guān)注,多一點健康!下面就一起看看如何給你的乳房進行全方位的保健。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~1天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。
七、防止肥胖
對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
乳房是女性美的重要標(biāo)志:它不僅反映了機體的健康,更展現(xiàn)出女性的風(fēng)采,盡顯其炯娜、嫵媚。女性的乳房是偉大的,卻也是脆弱的!如果你愛乳房,請給她多一點關(guān)注,多一點健康!下面就一起看看如何給你的乳房進行全方位的保健。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì),這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
乳房是女性美的重要標(biāo)志:它不僅反映了機體的健康,更展現(xiàn)出女性的風(fēng)采,盡顯其炯娜、嫵媚。女性的乳房是偉大的,卻也是脆弱的!如果你愛乳房,請給她多一點關(guān)注,多一點健康!下面就一起看看如何給你的乳房進行全方位的保健。
溫馨提醒:
乳房自檢應(yīng)每月一次
女性應(yīng)該每月乳房自檢一次,最好在每個月的同一時間,以便進行比較。宜選擇月經(jīng)后5-7天,此時雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài),乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
專家提示
對于初學(xué)乳房自我檢查的女性,可在一個月內(nèi)的幾個不同的時間進行檢查,這樣你就會了解乳房的硬度,皮膚肌理會發(fā)生怎樣的周期性變化。之后再改為每月一次例行檢查。
女性乳房自檢常存在兩個極端,有的女性自檢出腫塊后,就異常緊張,容易造成緊張情緒,反而對自身健康不利。另有一些女性,發(fā)現(xiàn)腫塊后沒有及時就醫(yī),最終延遲治療,造成遺憾。所以,女性更重視乳房自檢,發(fā)現(xiàn)異常腫塊后立即到醫(yī)院進行專業(yè)檢查。
(責(zé)任編輯:zxwq)