您的位置：久久首頁> 女性> 保健> 居家保健> 飲食保健 >概況

吃水果也會胖那么水果減肥法可靠嗎

發(fā)布時間： 2016-09-23 11:51:22      來源：女性健康網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導
讀

水果含有豐富的營養(yǎng)元素，以維生素C為主，維生素E、維生素B群、還有礦物質等等。它還富含食物纖維，組織人體產(chǎn)生脂肪，是減肥不可缺少的食物。但是水果絕不是萬能的，它所含有的糖分也會使我們變胖的。

水果之所以好吃，是在于它含有豐富的果糖，果糖能為身體提供能量，但也會轉化成中性脂肪，使我們變胖。所以深夜有吃水果習慣的朋友，一定要克制。

水果所含的卡路里

草莓……34kcal(100g約7粒)

蜜柑……43kcal(1個約為70g是30kcal)

鮮橙……46kcal(1個約為130g是60kcal)

葡萄柚……38kcal(1/2個約為115g是44kcal)

西瓜……37kcal(1/8個約為360g是133kcal)

日本香梨……47kcal(1個約為70g是30kcal)

橘子……40kcal(1個約為200g是80kcal)

木瓜……38kcal(1/2個約為170g是65kcal)

藍莓……49kcal(100g為1/2杯)

哈密瓜……42kcal(1/8個150g是63kcal)

桃子……40kcal(1個約為160g是64kcal)

卡路里高、糖分、脂質都很高的水果，要特別注意!一次最好只吃100g。

牛油果……187kcal(1/2個約為80g為150kcal)

榴蓮……133kcal(一根香蕉大小)

香蕉……86kcal(1根)

吃水果的時間和量

白天200g水果，是吃水果的最佳時間與量。時間以早晨到中午間為佳，盡量避免晚上吃水果，會造成糖分堆積，形成脂肪。量以200g為佳，能讓水果發(fā)揮最大的減肥與健康功效。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 吃水果也會胖那么水果減肥法可靠嗎，最新吃水果也會胖那么水果減肥法可靠嗎，關于吃水果也會胖那么水果減肥法可靠嗎的資訊

分享到：

相關閱讀