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娛樂(lè)圈內(nèi)美女如云，個(gè)個(gè)都是那么美麗動(dòng)人，而且?guī)缀蹩床坏綍r(shí)光在她們臉上留下的“痕跡”。相信光靠抹那些昂貴的化妝品，絕對(duì)辦不到。那么，那些擁有“童顏”的不老美女們究竟是如何辦到的呢？一起來(lái)看看。

揭秘蒼井空的“童顏”飲食秘籍

1、白白滑滑——低脂酸奶

#hzh_woman{display:none;} 這種酸奶雖然甜，但是里面的甜味劑的成分為單糖，人體非常容易分解，不易造成多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。而其他酸奶加的蔗糖是多糖，很容易長(zhǎng)胖。糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情，而且會(huì)影響治療效果，不含糖的脫脂酸奶比較適合。但平時(shí)工作忙碌、勞動(dòng)量比較大的年輕人，喝點(diǎn)含糖的全脂酸奶還是有好處的，可以迅速地補(bǔ)充體力。

2、美目養(yǎng)顏——含有脂肪酸的魚(yú)

魚(yú)類(lèi)最大益處在于omega3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚(yú)類(lèi)不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)”“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。”森瑪女士指出魚(yú)類(lèi)可以保護(hù)人類(lèi)抗擊老年癡呆癥。

3、天然荷爾蒙——豆類(lèi)

豆類(lèi)的經(jīng)濟(jì)價(jià)值較高，由于其中多數(shù)種類(lèi)的種子含有豐富的蛋白質(zhì)，是人類(lèi)和牲畜蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。有些豆類(lèi)如大豆、落花生和四棱豆除有豐富的蛋白質(zhì)以外，還含有大量可食用的油脂。

4、紅潤(rùn)有益——西紅柿類(lèi)（西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙）

西瓜果實(shí)為夏季主要水果。成熟果實(shí)除含有大量水分外，

在瓜藤上的西瓜（17張）瓤肉含糖量一般為5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉，采后貯藏期間甜度會(huì)因雙糖水解為單糖而降低。瓜子可作茶食，瓜皮可加工制成西瓜醬。在中醫(yī)學(xué)上以瓜汁和瓜皮入藥，功能清暑解熱。

5、促鈣高手——維他命D（來(lái)自低脂奶或橙汁）

維生素D（vitaminD）為固醇類(lèi)衍生物，具抗佝僂病作用，又稱(chēng)抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動(dòng)、植物體內(nèi)都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對(duì)健康關(guān)系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點(diǎn)特性：它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D。

揭秘大S的“童顏”飲食秘籍

1、葡萄燕麥

最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。剛開(kāi)始干巴巴的吃不太習(xí)慣，不過(guò)連著吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。隨著每天早上持續(xù)這樣吃，我覺(jué)得自己的身體開(kāi)始“無(wú)毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來(lái)，當(dāng)然肌膚也變好了，臉色也很紅潤(rùn)?，F(xiàn)在我每周至少吃一次這樣的排毒早餐。吃完之后會(huì)覺(jué)得很有精神，真的是一種很奇妙的食物!

2、每天吃素身體好

我從練瑜伽開(kāi)始就改變了飲食習(xí)慣，開(kāi)始吃素。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類(lèi)和一些油膩的食物，現(xiàn)在已經(jīng)是道地的素食主義者了。我不知道是不是因?yàn)槲业纳眢w比較適合吃素，現(xiàn)在我的身體真的很好。由于每天都只吃蔬菜和水果，體內(nèi)的毒素漸漸排出，對(duì)我來(lái)說(shuō)，最好的保養(yǎng)就是吃素了。

3、蔬菜咖喱

我在家經(jīng)常自己做菜，妹妹說(shuō)我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”。

4、四物中藥飲

我通常不吃維他命之類(lèi)的保健食品，生理期結(jié)束后就喝一種叫“四物”的中藥，連續(xù)喝一個(gè)星期，早晚兩次，身體就恢復(fù)過(guò)來(lái)了。

5、燕窩

如果想要皮膚立刻變好，就每天吃大量的燕窩。

用“不老的傳說(shuō)”來(lái)形容周慧敏，相信沒(méi)什么人會(huì)反對(duì)。翻閱她的舊照，對(duì)比她現(xiàn)在的樣子，就更加驚嘆她的身形簡(jiǎn)直是十年如一日！印象中，周慧敏一向都很纖瘦，彷佛與肥胖扯不上關(guān)系，更不要說(shuō)要減肥。

揭秘周慧敏的“童顏”飲食秘籍

1、改變不良飲食習(xí)慣

#hzh_woman{display:none;} 周慧敏對(duì)自己的身形、磅數(shù)還是比較滿意的，只是精益求精，希望將身體某些不夠滿意的部分結(jié)實(shí)起來(lái)。周慧敏的塑身療程包括見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)師和健身教練，而營(yíng)養(yǎng)師的健康飲食方法更令她改變了不少不良飲食習(xí)慣。

周慧敏說(shuō)：“我以前最不能抗拒雪糕、蛋糕的誘惑，差不多每天都要吃過(guò)才覺(jué)得開(kāi)心，而且經(jīng)常以蛋糕作為早餐！自從聽(tīng)取了營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)后，我已經(jīng)逐步戒除這種習(xí)慣，不但開(kāi)始少吃這些食品，改以面包及雞蛋為早餐，就連高鹽、高糖及高脂的食物也少吃。另外，也會(huì)多吃蔬果吸收多些纖維。”

2、選擇不同的食物替代

為了上鏡看起來(lái)纖瘦一些，周慧敏曾經(jīng)試過(guò)節(jié)食減肥，“節(jié)食后體重?zé)o疑是輕了，但是過(guò)一陣之后就患上了貧血，臉色看起來(lái)很差，所以就不敢再試了。”周慧敏說(shuō)：“我本身是個(gè)有節(jié)制的人，也知道肥對(duì)身體有很多不良影響，所以還是在沒(méi)胖前花時(shí)間去控制身形及體重。聽(tīng)完?duì)I養(yǎng)師的意見(jiàn)后，雖然某些食物看似不能進(jìn)食太多，但其實(shí)日常進(jìn)食的分量都沒(méi)有減少過(guò)，一直都保持每餐食八成飽，只是選擇的食物不同了，盡量揀一些低糖低脂低鹽和高纖的食物。”

3、蜂蜜減肥法

肥胖是營(yíng)養(yǎng)吸收不當(dāng)?shù)慕Y(jié)果，并非是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。因此周慧敏強(qiáng)調(diào)，減肥的目的不僅是為了外表美觀，更是為了健康。周慧敏有一套經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的瘦身方法——蜂蜜減肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水。蜂蜜的用量一天大約是200克，方法是將40至60克的蜂蜜溶于500CC的溫水中飲用，以稀飯和溫牛奶代替日常三餐。若餐與餐之間有饑餓感，則可再泡一杯蜂蜜水飲用。由于蜂蜜本身很有營(yíng)養(yǎng)，因此周慧敏建議初試者可先以兩天為限，不過(guò)第三天時(shí)，則需注意復(fù)食后的營(yíng)養(yǎng)攝取。第四天便可以恢復(fù)正常飲食。之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的食量突然變小了，而且很容易有飽足感。周美人運(yùn)用這個(gè)方法，在一個(gè)星期內(nèi)就瘦了兩公斤。但如果你擔(dān)心只喝蜂蜜會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，也可以吃一顆綜合維生素片以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、手臂雕塑法及時(shí)調(diào)整發(fā)福體位

每個(gè)人容易發(fā)胖的部位不一樣，退出熒幕的最初幾個(gè)月，由于工作不再繁忙，周慧敏身體的某些部位開(kāi)始走樣，她的手臂是最先發(fā)福的。為了重樹(shù)美臂，她開(kāi)始實(shí)行一種簡(jiǎn)易的瘦手臂運(yùn)動(dòng)。方法是將1000CC的保溫瓶裝滿水，然后雙手各握一瓶，像舉重般慢慢往上舉，再慢慢往下放，并前后擺動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)只要一有空就可以做，一次進(jìn)行5分鐘即可。周慧敏說(shuō)：大約兩星期后，就可以看到顯著的效果；這種方法，讓我的手臂瘦了大約一寸左右。不過(guò)周慧敏也叮嚀大家，在做手臂運(yùn)動(dòng)時(shí)，要先做一分鐘簡(jiǎn)單的舉手、轉(zhuǎn)手暖身操，之后再舉瓶子，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

5、運(yùn)動(dòng)前后注意飲食至關(guān)重要

周慧敏也強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)前后的水分?jǐn)z取須多加注意。在運(yùn)動(dòng)前可先喝500CC的水，運(yùn)動(dòng)后不可馬上喝水，要等半小時(shí)后再喝500CC的水，這樣不但能促進(jìn)新陳代謝，還能加速熱量的消耗。如果是持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，則可在跑步或休息時(shí)，每隔15分鐘便喝一些水補(bǔ)充水分。除非是要進(jìn)行非常激烈的運(yùn)動(dòng)，否則周慧敏建議大家，不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充體力，普通清水就可以了。若要進(jìn)食，記得在運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)進(jìn)食，且不妨吃些生菜沙拉或是清湯的面條，這樣不容易產(chǎn)生饑餓感。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，即使肚子不餓，還是可以吃些食物補(bǔ)充熱量，像含有碳水化合物的食物，可以補(bǔ)充肌肉組織中的含氧量，香蕉、蘇打餅干、紅蘿卜與低脂鮮乳都是不錯(cuò)的選擇。

周慧敏再三強(qiáng)調(diào)，若想要有健康又惹火的身材和體魄，生活習(xí)慣一定要正常，再加上持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能收到成效。

TIPS：女星推薦“不老”飲食秘籍

朱茵熱薦：常吃海藻類(lèi)

性感可人的朱茵喜愛(ài)海藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜和昆布等，膠質(zhì)能促使侵入血液中的放射物質(zhì)隨同糞便排出體外，減少了放射疾病的發(fā)生。

張曼玉熱薦：常吃菌種植物

影后張曼玉喜歡靠美味的菌類(lèi)來(lái)保持身材，尤其是黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。

趙薇熱薦：生食蔬菜水果

小燕子就是靠新鮮蔬果從全民美少女變身成性感尤物的！

林心如熱薦：常飲豆類(lèi)湯

原本稍微有點(diǎn)嬰兒肥的林心如，嘗試豆類(lèi)減肥后得到了意想不到的效果！豆類(lèi)湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝。蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外。又如大蒜中的特殊成份可使體內(nèi)鉛濃度下降?？傊?，吃健康排毒餐，能讓您永無(wú)生病的后顧之憂。

（責(zé)任編輯：zxwq）

揭秘7位“童顏”女星飲食秘籍

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