吃紫、黃消脂肪減重與凍齡一次滿足

食物氧化不新鮮，皮膚氧化就會變成老妹！秋冬干燥氣候容易讓肌膚干燥缺水，眼尾細紋、雙頰脫皮都無所遁形，而熟齡年紀最擔心的就是「顯老」，拍照時不小心就會被年輕妹妹比了下去。其實，抗氧化正是幫助維持皮膚年輕狀態(tài)的關鍵！別再羨慕別人天生麗質了，只要掌握住能夠幫助抗老、代謝的天然營養(yǎng)素，擁有跟志玲姐姐一樣凍齡肌，原來超簡單。

抗氧化界的Queen豐富花青素的紫色莓果

說到抗氧化的天然植物，馬上讓人想到小巧可愛、酸酸甜甜，根本是女性專屬的「莓果」類植物啊～莓果類因為有豐富的花青素，所以大多數(shù)都是紫紅色的外觀，例如黑嘉麗、藍莓、巴西莓、接骨木莓、卡姆果等。

紫色蔬果含有的營養(yǎng)素是其他蔬果中較少有的，也因此增加了它的獨特性，象是藍莓、巴西莓、紫葡萄(皮、籽)、茄子(皮)、紅肉火龍果、紫高麗菜、紫洋蔥、桑葚，另外還有紫地瓜、紫玉米等，大多含有「花青素」(anthocyanins)，是幫助身體抗氧化、抗老的關鍵營養(yǎng)素。

例如，藍莓就是「超級食物」(SuperFood)之一，多吃藍莓可以幫助降低血液中膽固醇，增進血糖控制和胰島素的敏感度，并降低心臟疾病、糖尿病風險。此外，象是花青素、維生素A、C、E、維生素B群等，都可增強身體免疫力；還可以幫助中和體內自由基，可以說是抗老化圣品。

冬天減重就怕代謝不佳！姜黃素助你一臂之力

女人最擔心的兩件事不外乎變老跟變胖，紫色莓果抗氧化、讓你保持青春美貌，那么身材的部分要靠誰來維持？原來，姜黃素是你一定要認識的好朋友！姜黃屬于天然酚類抗氧化劑，近年多項研究結果發(fā)現(xiàn)，它對身體有許多好處：例如抗發(fā)炎、抗老化、預防心血管疾病等，除此之外，還能減少體重和體脂肪增加。

最容易找到姜黃素的料理，就是印度的咖哩！不過如果希望單純吃到姜黃素的好處，推薦的方式還是選擇姜黃粉，自行加至菜肴、白飯中，加速代謝，減少冬天堆積在體內的脂肪喔！

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)建議，成人一天的姜黃素攝取量，以每公斤體重攝取0~3mg計算，每日攝取量在200mg以內。孕婦與哺乳婦女應避免服用姜黃素。只要掌握得當，它就是幫助你瘦身的秘密利器喔！

（責任編輯：zxwq）