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健康飲食直接影響我們的身體健康所以打造健康的飲食方式十分重要但專家發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有很多人的飲食習慣并不健康都存在這樣活著那樣的問題甚至會有
健康飲食直接影響我們的身體健康,所以,打造健康的飲食方式十分重要。但專家發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在有很多人的飲食習慣并不健康,都存在這樣活著那樣的問題,甚至會有不少致命弊端。今天,小編我就幫你細數(shù)哪些不健康的飲食習慣。飯吃少了菜和油吃多了不少人以為只吃菜、不吃飯能減肥,糖尿病專家介紹,事實與之相反,飯少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量,導致熱量超標、營養(yǎng)過剩。我們來算一筆賬:一克油中,大約有9個熱卡的熱量;在一克蛋白質(zhì)中,大約有4個熱卡的熱量;相比之下,一克米飯中,也就只有4個熱卡的熱量。因此,只吃菜、不吃飯,會導致飲食中油多、蛋白質(zhì)多,熱量猛增,容易得糖尿病。年輕應(yīng)酬族吃出糖尿病在臨床上,不乏20多歲的2型糖尿病患者,其患病原因歸根到底就是吃出來的。記者發(fā)現(xiàn),不少從事銷售、市場的年輕白領(lǐng)應(yīng)酬族,每天營養(yǎng)過剩,導致胰島素每天在過度工作。久而久之,胰島負擔過大,導致血糖不能正常控制,結(jié)果在應(yīng)酬族中糖尿病患者明顯增多。據(jù)統(tǒng)計,目前本市2型糖尿病患病率為8.6%,高于全國大城市平均水平。目前,世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。注意營養(yǎng)配比可防糖尿病糖尿病專家建議,健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營養(yǎng)比例來調(diào)整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據(jù)個人的身高和體重,按此比例來配制,還可預防健康人群患糖尿病。這些不健康的飲食習慣,雖然在短期內(nèi)不會給你的健康造成傷害,但只要你不能盡快改正,長此以往的話,還是會給你的健康帶來不小影響和損傷。所以,養(yǎng)成良好的飲食習慣,打造健康的飲食方式,還是至關(guān)重要的。
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