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減肥的人總是對(duì)吃什么斤斤計(jì)較,然而卻忘了飲料的重要性。其實(shí),選擇合適的飲料可以幫助減肥。減肥幫手,對(duì)減肥者有益的四大飲料是:水。用水代替碳酸
減肥的人總是對(duì)吃什么斤斤計(jì)較,然而卻忘了飲料的重要性。其實(shí),選擇合適的飲料可以幫助減肥。減肥幫手,對(duì)減肥者有益的四大飲料是:水。用水代替碳酸飲料不僅可以降低能量的攝入。飯前喝兩杯水,還能減少飯量。最新研究指出,大量飲水對(duì)新陳代謝有促進(jìn)作用。蔬菜汁。蔬菜汁的能量?jī)H是同樣重量果汁的一半,但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻完全一樣。蔬菜汁還富含膳食纖維,可以增強(qiáng)飽腹感,控制饑餓感。黑咖啡。如果想來點(diǎn)咖啡因提神,千萬別找可樂或是提神飲料。黑咖啡不僅沒有能量,還富含抗氧化成分。研究表明,每天喝3—4小杯的咖啡,不僅提神醒腦,還可以降低糖尿病和多種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。綠茶。綠茶不僅能量較低,還可以幫助脂肪燃燒。但是這種作用只能持續(xù)幾小時(shí),所以每天應(yīng)該至少喝兩次。減肥破壞者,對(duì)減肥者不利的三大飲料是:碳酸飲料。喝一瓶碳酸飲料相當(dāng)于喝下去幾百千卡的空能量。研究表明,對(duì)有些人來說,碳酸飲料還會(huì)增強(qiáng)愛吃甜食的嗜好。提神飲料。運(yùn)動(dòng)飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣,都是“能量炸彈”。雖然它富含維生素和礦物質(zhì),減肥的人還是最好不要受其誘惑。花式咖啡。一旦往黑咖啡里加了奶油、糖漿,本來可以幫你減肥的咖啡,就變成了讓你增肥的惡魔。一大杯經(jīng)典花式咖啡(如拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡等)里的能量,可能比一頓飯還多!還有一些飲料好壞參半,是好是壞完全取決于你喝的方法:果汁和果汁飲料。果汁飲料一樣含有大量能量,但它也含有許多維生素和抗氧化成分。盡量選擇純果汁,避免加糖的果汁飲料。低脂奶。如果體內(nèi)的鈣流失較多,則有可能引發(fā)脂肪細(xì)胞的過度生長(zhǎng)。所以,為了達(dá)到體內(nèi)的鈣平衡,減肥者每天應(yīng)該適量喝一些低脂奶或低脂酸奶。知道了,選擇合適的飲料可以幫助減肥,研究表明,對(duì)有些人來說,碳酸飲料還會(huì)增強(qiáng)愛吃甜食的嗜好。
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