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乳腺增生是常見的婦科疾病,給女性的生活及健康都帶來了很大的影響,所以女性朋友一定要做好預(yù)防,專家介紹飲食調(diào)養(yǎng)是保養(yǎng)乳房的最佳選擇,下面就為大
乳腺增生是常見的婦科疾病,給女性的生活及健康都帶來了很大的影響,所以女性朋友一定要做好預(yù)防,專家介紹飲食調(diào)養(yǎng)是保養(yǎng)乳房的最佳選擇,下面就為大家具介紹可預(yù)防乳腺增生的五種美食。1、牛奶及乳制品牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健、2、魚類及海產(chǎn)品黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。3、食用菌類銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。4、堅果、種子類食物種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。5、大豆增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和油大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
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