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孕婦孕期的一些常見飲食誤區(qū)

發(fā)布時間： 2016-10-20 13:50:07      來源：女性健康網(wǎng)
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實際上，孕婦吃水果過多也不好，每天各種水果控制在六七兩即可。有些吃干果也比較多，這些干果含油脂多，食后也容易轉(zhuǎn)化能量儲存。此外，還要避免把水果

實際上，孕婦吃水果過多也不好，每天各種水果控制在六七兩即可。有些吃干果也比較多，這些干果含油脂多，食后也容易轉(zhuǎn)化能量儲存。此外，還要避免把水果當(dāng)做攝入維生素的主要來源，應(yīng)該以蔬菜為主。孕婦每天攝入的熱量，根據(jù)孕婦身高和體重不同，通常應(yīng)在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、紅豆等谷薯類，此外，水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外，也提供碳水化合物。蛋白質(zhì)則包括魚、蝦、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂則包括動物油和植物油以及干果。有人說孕婦吃核桃可為胎兒補(bǔ)腦。專家辟謠說，核桃實際上對補(bǔ)腦并沒有所說的那么神奇，只是外形看著像大腦，孕婦一天食2~4個比較合適。核桃、瓜子等干果雖然所占的空間小，但產(chǎn)生的熱量比較高，比如兩個核桃就相當(dāng)于90卡的熱量。過多食用，反而會適得其反，增加多余的熱量。除了講究均衡飲食之外，提醒準(zhǔn)媽媽們，要想防止寶寶太胖，飯后半個小時后，孕婦可在家人陪伴下適當(dāng)散步20~30分鐘，運動時最好以上臂的擺動為主。每周體重增長最好不要超過500克，給自己和寶寶減減肥，預(yù)防妊娠期發(fā)生糖尿病。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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