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到底吃涼拌菜可以放醋嗎？

發(fā)布時(shí)間： 2016-10-20 14:01:39      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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我平時(shí)做涼拌菜習(xí)慣放醋提味，可最近聽(tīng)人說(shuō)涼拌胡蘿卜、芹菜時(shí)不宜放醋，原因是會(huì)把營(yíng)養(yǎng)成分破壞掉，不知這種說(shuō)法是否有道理?醋中所含的醋酸是種弱

我平時(shí)做涼拌菜習(xí)慣放醋提味，可最近聽(tīng)人說(shuō)涼拌胡蘿卜、芹菜時(shí)不宜放醋，原因是會(huì)把營(yíng)養(yǎng)成分破壞掉，不知這種說(shuō)法是否有道理?

醋中所含的醋酸是種弱酸，且濃度很低，用來(lái)涼拌蔬菜時(shí)不會(huì)破壞胡蘿卜和芹菜的營(yíng)養(yǎng)成分，所以可以放心食用。胡蘿卜、芹菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，攝入后可以變成維生素A，而維生素A是維持眼睛和皮膚健康的關(guān)鍵，并可促進(jìn)鈣的吸收，防止缺鈣。芹菜中含有豐富的維生素群及植物纖維素。夏季天氣炎熱，體力消耗大，人容易食欲不振，涼拌菜時(shí)加點(diǎn)醋，既清脆爽口，增進(jìn)食欲，還能補(bǔ)充消耗的維生素和膳食纖維，除了胡蘿卜、芹菜外，任何可以涼拌的蔬菜都是可以用醋調(diào)味的。

但是，炒胡蘿卜或芹菜時(shí)放醋情況就不一樣了。菜加熱后會(huì)加速醋酸與菜的化學(xué)反應(yīng)，醋酸會(huì)大大破壞胡蘿卜素含量，而芹菜屬于綠色蔬菜，加熱烹制過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和葉綠素在醋酸的作用下會(huì)被破壞，使綠色蔬菜迅速變成黃褐色，既破壞了菜肴的美感，又使菜肴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。因此，炒胡蘿卜、芹菜等蔬菜時(shí)最好不要加醋。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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