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盤點：氣血虧虛女性最適宜的食物

發(fā)布時間： 2016-10-24 11:03:42      來源：女性健康網(wǎng)
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我們都知道，女人如果氣血虧虛的時候會在臉上以及皮膚上表現(xiàn)出發(fā)黃的特征，那么在日常生活中如果女性氣血虧虛應(yīng)該吃哪些食物進(jìn)行補充呢，下面我們一

我們都知道，女人如果氣血虧虛的時候會在臉上以及皮膚上表現(xiàn)出發(fā)黃的特征，那么在日常生活中如果女性氣血虧虛應(yīng)該吃哪些食物進(jìn)行補充呢，下面我們一起來看一下：

盤點：氣血虧虛女性最適宜的食物

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

蔬菜的選擇：

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

三、飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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