導(dǎo)
讀
許多職業(yè)女性白天工作,與男性一樣要承受工作壓力,下班后回家還要承擔(dān)“主婦”的角色,照顧一家人的起居飲食,撫養(yǎng)教育子女,在這方面感受
許多職業(yè)女性白天工作,與男性一樣要承受工作壓力,下班后回家還要承擔(dān)“主婦”的角色,照顧一家人的起居飲食,撫養(yǎng)教育子女,在這方面感受的壓力確實(shí)要比男性大。這種壓力如果得不到及時(shí)排解,往往容易造成抑郁。下面幾招可減輕壓力:1、用創(chuàng)意把干活當(dāng)作一種積極休息,甚至當(dāng)作一種生活藝術(shù)。比如時(shí)不時(shí)設(shè)計(jì)不同主題的營養(yǎng)菜單,讓自己有一種愉快的成就感。2、選擇太多也會成為一種壓力,那就化繁為簡。每天上市場采購太費(fèi)時(shí)間,你可以三天采購一次。只要把握合理的采購層次,科學(xué)儲存,節(jié)省下來時(shí)間和勞動(dòng)量,就能換個(gè)好心情。3、當(dāng)你感到壓力過大時(shí),可以做一些放松的運(yùn)動(dòng),緩解壓力,瑜伽、冥想或有氧運(yùn)動(dòng)對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用,如、牛奶等。但要注意,這些食品不能代替溝通和正確的治療。4、出現(xiàn)興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現(xiàn)象,以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等軀體癥狀,千萬不要自以為是體力不濟(jì),通過咖啡因來提神。這些癥狀是在提醒你,應(yīng)該盡早求助專業(yè)醫(yī)生,尋求藥物及心理治療。
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