導(dǎo)
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很多女性更年期之后,身心會發(fā)生很大的變化,那么女性停經(jīng)以后怎么樣增進健康?享受人生,醫(yī)師也提出幾項建議:1.均衡的營養(yǎng):每天適量攝取六大類食物,包
很多女性更年期之后,身心會發(fā)生很大的變化,那么女性停經(jīng)以后怎么樣增進健康?享受人生,醫(yī)師也提出幾項建議:1.均衡的營養(yǎng):每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當(dāng),才能維護身體的健康。2.足夠的運動:隨著年齡及身體的狀況不同,應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。3.定期健康檢查:更年期后,許多疾病的發(fā)生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機會。4.善待自己的身體:健康需要用心經(jīng)營,了解身體的情況,如有需要,應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示,適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a充,對健康的影響,利大于弊。5.樂觀的生活態(tài)度:更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程,以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。知道了女性停經(jīng)以后怎么樣增進健康,例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生,以提高治愈的機會。
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