有毒！連鄒市明也愛(ài)葛優(yōu)癱，舒服但不可久坐

世界拳王、奧運(yùn)冠軍鄒市明擔(dān)在全明星家裝節(jié)目《WULI屋里變》在改裝現(xiàn)場(chǎng)變身“懶王”直接葛優(yōu)癱，為眾人展現(xiàn)了一個(gè)“出乎意料”的鄒市明。

在節(jié)目中，鄒市明被挖出童年囧事，坦言因媽媽想要女兒的執(zhí)念，自己幼時(shí)一直都是被當(dāng)做女孩打扮，還因此時(shí)常被小伙伴欺負(fù)，讓現(xiàn)場(chǎng)眾人都直呼不敢置信！更出人意料的是，面對(duì)改裝后客廳內(nèi)的流線(xiàn)型多功能壁柜，我們的鄒市明竟然直接就躺，現(xiàn)場(chǎng)演示起了“葛優(yōu)癱”，并表示對(duì)于這種隨處都能癱的懶人布置非常鐘意，看來(lái)在外做慣了拳王，在家就只想當(dāng)“懶王”了??！

葛優(yōu)癱可以久坐嗎？

久坐傷身。近日，權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表的有關(guān)人們每天坐下時(shí)間和死亡率之間關(guān)系的系列論文也證實(shí)了這一點(diǎn)，研究結(jié)果還顯示，活動(dòng)量不足比長(zhǎng)時(shí)間坐著更可怕，帶來(lái)的死亡風(fēng)險(xiǎn)堪比抽煙和肥胖。

這次研究結(jié)合分析了2015年10月之前的16項(xiàng)既有研究中超過(guò)100萬(wàn)男女受訪者的數(shù)據(jù)，主要涉及美國(guó)、西歐和澳大利亞45歲以上人群，并且進(jìn)行了為期2年到18年不等的隨訪。

國(guó)際專(zhuān)家小組發(fā)現(xiàn)，在隨訪期間，每天坐8小時(shí)以上少動(dòng)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)達(dá)9.9%，相比之下，那些每天坐不到4小時(shí)而每天活動(dòng)至少有1小時(shí)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)只有6.8%。世界衛(wèi)生組織一份指南中建議的每周鍛煉量為150分鐘，然而數(shù)據(jù)顯示，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)這個(gè)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

其實(shí)鍛煉有益健康的道理大家都懂的，只怪懶癌發(fā)作起不來(lái)身。不過(guò)，這次科學(xué)界還是給長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)的職場(chǎng)人帶來(lái)了治愈性的好消息。首先是《柳葉刀》上發(fā)表的一項(xiàng)新研究證實(shí)，每天活動(dòng)至少1小時(shí)就可以消除每天伏案工作8小時(shí)增加的早逝風(fēng)險(xiǎn)。

更令人心動(dòng)的是，該研究中所指的活動(dòng)并不只是體育鍛煉，而是代謝相同的活動(dòng)。也就是說(shuō)，又得久坐又狠不下心去跑步鍛煉的懶癌患者們，只要找到能保證新陳代謝合適的替代活動(dòng)就有機(jī)會(huì)保命了。你可以每天進(jìn)行1小時(shí)的中等強(qiáng)度訓(xùn)練，如5.6公里每小時(shí)的速度行走或16公里每小時(shí)的速度騎行。

“你不一定需要特意做運(yùn)動(dòng)或去健身房。早上、中午或晚飯前后做些快步走也可以的，可以零散地活動(dòng)，但加起來(lái)至少要滿(mǎn)1小時(shí)。”研究領(lǐng)導(dǎo)者、挪威體育科學(xué)學(xué)院及劍橋大學(xué)教授UlfEkelund表示。遺憾的是，有高達(dá)3/4的調(diào)研對(duì)象都沒(méi)有達(dá)到這一活動(dòng)水平。

Ekelund也承認(rèn)，在巨大的工作壓力下，長(zhǎng)時(shí)間休息（如英國(guó)法定每次休息至少要達(dá)20分鐘）對(duì)許多人來(lái)說(shuō)都不太現(xiàn)實(shí)。“每天體育運(yùn)動(dòng)1小時(shí)是不容易。”不過(guò)他也表示，如今英國(guó)成年人平均每天看電視的時(shí)間都約有3小時(shí)之久，花在一些類(lèi)似活動(dòng)上的時(shí)間甚至可能超過(guò)3小時(shí)。而讓人們從這些娛樂(lè)時(shí)間中勻出一點(diǎn)給體育活動(dòng)的要求并不算太過(guò)分。

“長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人都應(yīng)該關(guān)注這項(xiàng)研究成果，并以此為契機(jī)積極主動(dòng)參加鍛煉。”Bournemouth大學(xué)體育科學(xué)高級(jí)講師ErikaBorkoles博士認(rèn)為這一新研究應(yīng)該得到重視。Ekelund也建議，職場(chǎng)人每工作滿(mǎn)1小時(shí)就休息5分鐘，哪怕是起身去打印機(jī)那一趟也是好的。公共衛(wèi)生專(zhuān)家則指出，哪怕10分鐘的爆發(fā)性運(yùn)活動(dòng)也是有益的。

就算站在雇主利益角度來(lái)講，也應(yīng)該促成這種辦公文化的改變。據(jù)《柳葉刀》雜志同系列話(huà)題的另外一項(xiàng)研究估計(jì)，每年全球經(jīng)濟(jì)要為人們的活動(dòng)量不夠付出675億美元的代價(jià)，其中包括588億美元的醫(yī)療保健費(fèi)用及137億美元的生產(chǎn)力損失。世衛(wèi)組織發(fā)言人表示：“現(xiàn)在具體有關(guān)久坐不動(dòng)行為的建議還沒(méi)出，不過(guò)，世衛(wèi)組織已經(jīng)建議政府部門(mén)落實(shí)一些政策行動(dòng)，讓人們生活及工作的環(huán)境更有利于體育活動(dòng)。”

Ekelund和他的研究小組在隨訪期間還發(fā)現(xiàn)，除非你超愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不然每天看電視超過(guò)3小時(shí)也會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，而且情況比總是坐著更糟糕。因?yàn)榭措娨曂笳髦环N更不健康的生活方式，不僅導(dǎo)致鍛煉減少，觀看節(jié)目時(shí)人們還可能吃許多不健康的零食。

（責(zé)任編輯：zxwq）