預防乳腺癌 建議每月進行乳房自查

乳腺癌問題要引起重視，在女性疾病出現(xiàn)的概率還是比較高的。乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤之一，據(jù)世界衛(wèi)生組織下屬國際癌癥研究機構(gòu)發(fā)布的《2020全球癌癥報告》顯示，乳腺癌已超越肺癌，成為全球第一大癌，新發(fā)病例數(shù)為226萬。

引起乳腺癌發(fā)生發(fā)展的危險因素有很多，包括激素作用、遺傳因素、不良生活方式等，常見如下：

激素作用乳腺是很多內(nèi)分泌激素的靶器官，而雌酮和雌二醇與乳腺癌的發(fā)生密切相關(guān)。

遺傳因素一級親屬（如父母、兄弟姐妹）中有乳腺癌病史者，發(fā)病風險是普通人群的2~3倍。

乳腺良性疾病乳腺小葉中存在較多的上皮高度增生或不典型增生，與乳腺癌發(fā)病密切相關(guān)。

飲食與營養(yǎng)高脂飲食、營養(yǎng)過剩以及肥胖能增強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的作用，因此也就提高了乳腺癌發(fā)生的概率。

乳腺癌晚期癌細胞可發(fā)生遠處轉(zhuǎn)移，引起多器官病變，嚴重危害患者的健康。因此，女性朋友要重視對乳腺癌的預防，可采取以下措施：

作息規(guī)律、保持心情愉悅熬夜或長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會導致內(nèi)分泌紊亂，增加乳腺癌的發(fā)生風險。

正確穿戴內(nèi)衣建議穿大小適宜、寬松舒適的內(nèi)衣，以免壓迫乳腺組織。

堅持適度運動，保持健康體重運動有助于預防肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)等引起的免疫功能下降，降低乳腺癌的發(fā)生風險，一般一周應至少進行四次運動，建議以慢跑、游泳等有氧運動為主。保持健康體重也可以降低乳腺癌發(fā)生的概率，青春期的女孩在保證自身發(fā)育所需營養(yǎng)的前提下，要避免高脂肪、高糖食物的攝入，以免體重增加；孕產(chǎn)期及絕經(jīng)期更要注意防止肥胖癥的發(fā)生。

戒煙戒酒酒精能刺激下丘腦前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌的發(fā)病密切相關(guān)，女性應該盡量減少或避免喝酒。煙草燃燒釋放的煙霧中有大量致癌物質(zhì)，因此戒煙對預防乳腺癌的發(fā)生也有幫助。

每月進行乳房自查建議女性朋友在每月月經(jīng)結(jié)束1周內(nèi)自查乳房一次，方法如下：對著鏡子，觀察乳房的形狀、顏色以及是否有凹陷、是否有分泌物流出等；兩只手叉腰，然后緩緩舉起，注意觀察雙手舉高過程中乳房的動態(tài)變化；涂抹潤膚露后，用手指掂掂乳房，觀察是否有腫塊；并攏大拇指以外的其他四個手指，以畫圈的方式在乳房上滑動，若滑動被中止，則可能有腫塊。若自查發(fā)現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)診斷。