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網(wǎng)絡(luò)輿論猛于虎，怪不得有人言可畏這一說，對于有抑郁癥的喬任梁來說更是雪上加霜。近兩年，天津港爆炸微博發(fā)聲事件、以及與徐璐cp黨
網(wǎng)絡(luò)輿論猛于虎，怪不得有“人言可畏”這一說，對于有抑郁癥的喬任梁來說更是雪上加霜。 近兩年，天津港爆炸微博發(fā)聲事件、以及與徐璐cp黨事件，讓黑粉和鍵盤俠都對喬任梁進行口誅筆伐，而現(xiàn)在他的辭世卻引來這些人的緬懷，實在有些嘲諷。
在日常生活中，我們和抑郁癥患者相處，應(yīng)該要把握什么尺度呢？ 千萬不要對抑郁癥患者說的十句話 1、一切取決于你自己，你應(yīng)該更樂觀一些。 因為，盡管積極想象對訓練大腦很有幫助，但是很多研究表明對于那些重度抑郁或者十分焦慮的人，強迫自己積極思考只能激活杏仁核（大腦中恐懼的源地）。 2、你應(yīng)該掙脫自我的小世界回歸社會。 這句話只會雪上加霜。因為一個人不止深受抑郁折磨，還會有因為沉溺自我不能自拔的罪惡感。當然，回歸社會固然很好，但是那也得等一個人健康恢復到一定程度。 3、為什么不去鍛煉??？ 這確實是一個好主意，鍛煉確實能夠?qū)挂钟?。你?yīng)該暗示，而不是直接就說出來，當然最好的方法是開始陪他一起，哪怕間或的陪同。 4、去外面逛逛吧，你會感覺好一點的。 問題是在抑郁時常常是對什么都郁郁寡歡，他更需要理解 5、你需要是冥想和瑜伽 只有輕度抑郁患者才需要冥想和放松，兩者也確實能起到一定的作用。但是重度的焦慮、燥郁和抑郁是不同的。 6、找個工作或換個新工作唄！ 壓力會使身體產(chǎn)生毒素，是我們的健康殺手，特別是對心理健康來說。對普通人問題不大，但是并不建議在一個人抑郁期間，讓他換工作或找工作。這要先治療到一定程度再逐步去做 7、你在婚姻或者戀愛中不開心么？ 兩性沖突確實會引發(fā)抑郁。很多人認為肯定是自己有什么事情不對，或者令他不滿，他才患上抑郁癥，委屈、壓力、不理解、挫敗感會讓雙方都覺得不會理解。這樣的思維、結(jié)論和困惑也許會毀了一段美好的感情 8、你有能力讓自己更好。 這樣說一方面可能讓患者覺得依賴藥物是無能的表現(xiàn)，對自己也會有更重的罪惡感。 9、你想變得好點么？ 這是我最喜歡的一句話，因為它告訴我們只要我們想開心，就能夠開心。我不懷疑你能控制你的思維。但是我不認為抑郁癥患者每次都能自己就開心起來，特別是在沒有任何幫助的情況下。這很容易再讓一個抑郁的人認為自己是個失敗者。 10、每個人都有自己的問題，誰過的都不容易。 太多人說這句話了。當和一個抑郁的愛人說這話時，并不能減輕抑郁癥患者的痛苦。當你向她說出這句話時，她反而會感覺更脆弱和可憐，就像她自己沒有權(quán)利去感覺痛苦一樣，這樣的情緒只會加重她的病情。 最好和抑郁癥病人說的十句話 1、我能做些什么讓你舒服一點？ 要展示，不要說教，多陪伴，語言對于深受抑郁折磨的人不總是管用的。從我個人經(jīng)驗出發(fā)，幾乎所有我聽到的話都像是侮辱。每一個建議都傳遞這樣的信息：你做什么都是錯的，并且這都是你的責任。 2、你覺得什么能讓你感得好一點？ 這個應(yīng)該是要啟發(fā)抑郁癥患者去思考讓他舒服的方式吧，引導幫助他尋找快樂，但要有耐心。 3、我能為你做些什么？ 少說多做，能很好的表現(xiàn)出你交流的意愿。抑郁癥的人可能會一邊哭，一邊搖頭，但我敢保證她一定會記住你的好心，并在心里說：這個人在關(guān)心我。她會覺得自己是被接納理解的。 4、我能送你一程么？ 很多人也許不知道深受抑郁折磨的人不擅長開車。“不良駕駛是識別情緒問題的簡便方式。” 5、你在哪可以得到幫助？ 注意一下這兩者的不同。如果你說：“你要去治療小組么”，這句話就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑郁癥。如果你說：“你在哪可以得到幫助”，則表明：你需要幫助，至于去哪，我們一起商量，想辦法。 6、你不會一直這樣下去的。 在我非常非常想自殺的那天里，我希望自己能聽上五十遍。這句話沒有評價、強迫和操縱。它傳遞的只是一種希望和信任，希望是一個人活下去的理由，或者至少能夠激發(fā)一個人去展望：在隧道盡頭的光亮是重生之地。 7、你能想想什么事情讓你覺得抑郁么？ 這是一種溫和的方式，你要旁敲側(cè)擊，而不是下個定論。其實，就像對待學齡前兒童，她需要得出自己的結(jié)論，當她有了自己的主意就會去采取行動去改變，并且不會因為“副作用”而譴責你。 8、一天中什么時候最難過？ 這句話很有智慧。一般是在早上——因為早上一醒來抑郁情緒比較嚴重。另一次是在下午四點到五點之間，那時候血糖比較低，人比較焦慮。這時候給他個電話或是消息，并不有說太多話，只是讓他知道他還可以依靠你，在這兩個時間段里的電話讓我感覺像是牽著一個人的手走過危險的路口。 9、我一直在你的身邊 簡單，貼心。這句話傳遞出所有你想傳遞的信息：我在意，我知道，雖然我不是非常了解，但是我愛你，我支持你。 10、什么都不說 沉默讓人尷尬，所以我們常常去填補它，就算是談?wù)撎鞖庖埠?。但是什么都不說，只是聆聽的話有時候反而是最好的回應(yīng)。專注也許是我們能給予彼此最好的東西了，特別是當我們出于真心時。當他們在談?wù)摰臅r候，我們除了接收沒必要去做其他事情。好好聽聽吧，聽他們說些什么，放在心上。很多時候放在心上比理解更可貴。 （責任編輯：zxwq）
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