提升“情緒智力”女人健康美麗

情緒智力是了解自己、理解他人的能力以及承受壓抑、挫折的能力和應(yīng)變能力。人是有感情的生物體，每個(gè)人都有情緒，而情緒與健康有著極其密切的聯(lián)系，尤其是女性，情緒的好壞直接影響生殖系統(tǒng)的健康。

所以情緒智力高的女性，能夠控制和管理好自己的情緒，就可以從病態(tài)中康復(fù)，從亞健康變成健康，從健康變得更健康。

女性是情感性生物體，情緒變化影響生殖器官健康

由于生殖系統(tǒng)和身體構(gòu)造的不同，在心理上男性是理智型生物體，而女性則體現(xiàn)為情感型生物體。女性一生要經(jīng)歷很多的人生變化、懷孕、分娩、更年期卵巢變化等。所以，即便是沒有壓力，女性體內(nèi)激素的變化也會(huì)導(dǎo)致不良情緒的發(fā)生，而身兼多種社會(huì)和家庭角色的女性如果面臨更多的壓力，肯定會(huì)引起身體內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡，長期承受這種失衡必然導(dǎo)致一系列健康問題。

這其中還有一個(gè)生物學(xué)因素是，比如子宮連接輸卵管，輸卵管直通盆腔，而宮頸又是子宮的一部分，宮頸連接陰道直通外部，經(jīng)期孕期極易感染，會(huì)從生殖器炎癥發(fā)展到盆腔炎乃至腹膜炎、敗血癥；同時(shí)因?yàn)榕缘淖訉m內(nèi)膜周期性脫落和子宮大小的變化，容易導(dǎo)致?lián)p傷而發(fā)生婦科疾病。

女性的子宮肌瘤和乳腺癌的發(fā)生與女性的激素水平關(guān)系密切是被醫(yī)務(wù)界公認(rèn)的，而有調(diào)查表明壞情緒增加了情況的惡化。最近一項(xiàng)對(duì)子宮肌瘤、子宮肌腺癥的研究發(fā)現(xiàn)，有70%的患者回答說：“我的心情在這一兩年特別不好，我的壓力特別大。”

其中有的因?yàn)榉址坎还?，有的是晉職不公，有的是婚姻破裂。情緒總是不好，子宮部位就會(huì)血流不暢，很容易患子宮肌瘤。國外的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，患有乳腺癌的婦女在被診斷出癌癥之前，與其他條件相當(dāng)?shù)椿及┌Y的婦女相比，經(jīng)歷了更多的負(fù)性生活事件和感情失敗，導(dǎo)致長期處于壞情緒，而且術(shù)后的生存期也較短。

學(xué)會(huì)控制情緒，讓快樂荷爾蒙釋放

在生活中每個(gè)人都會(huì)碰到一些事件，當(dāng)這些事件和環(huán)境情況超出了女性所能承受的范圍，就形成了壓力。壓力是一種認(rèn)知，本身并不會(huì)直接傷害人，但它會(huì)導(dǎo)致“情緒感冒”，如果不及時(shí)治療，就會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的健康問題。實(shí)際上人體內(nèi)有一種物質(zhì)叫血清素，是一種神經(jīng)傳導(dǎo)素，有的專家稱其為剎車型化學(xué)物質(zhì)，是使人放松和產(chǎn)生快感的東西，也有人叫它“快樂荷爾蒙”。

如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那么就是體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當(dāng)人緊張的時(shí)候，身體就會(huì)釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學(xué)物質(zhì)，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質(zhì)會(huì)使人警醒、應(yīng)對(duì)緊張事件和活動(dòng)，但也會(huì)促使血管收縮、血壓升高。人體內(nèi)剎車型和油門型物質(zhì)如果和諧運(yùn)作、相互補(bǔ)充，就可以構(gòu)建平衡的情緒。有利身體健康。

讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個(gè)方面進(jìn)行嘗試

第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認(rèn)知，一個(gè)人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動(dòng)力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

第二條，善于處理負(fù)面想法，凡事要“利導(dǎo)思維”，以積極的心態(tài)與具有建設(shè)性的行為去對(duì)待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

第三條，注意睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食營養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”。

在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環(huán)境是弱堿性，吃肉多，體內(nèi)就呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生酸性物質(zhì)，就會(huì)影響多種神經(jīng)傳導(dǎo)素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質(zhì)，多吃利于酸堿平衡，就利于身體健康。

提高情緒智力，學(xué)會(huì)自我保健

情緒智力的高低還表現(xiàn)在把握生命尺度是理智地對(duì)待，還是滿不在乎和過分擔(dān)憂。事實(shí)表明，近幾年女性患宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌的人數(shù)在增加，過去一些銷聲匿跡的疾病也在上升，生殖道感染率居高不下，就是因?yàn)橐恍┡耘笥哑綍r(shí)不注意自身的保健，到了自我感覺不好時(shí)才去醫(yī)院就診，往往會(huì)耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。這說明女性還缺乏自我保健意識(shí)。與之相反的另一種情況則是過度診療和用藥，動(dòng)不動(dòng)就吃最好的藥，能保留器官，偏要切除才放心。實(shí)際上，身體不適，先找原因，后面才是治療。

女性的保健順序應(yīng)該是→營養(yǎng)素調(diào)節(jié)→藥物治療→手術(shù)治療。此外，女性應(yīng)該計(jì)劃自己的健康和投資，人的35——45歲是疾病形成期，45——65歲是疾病的爆發(fā)期。因此，應(yīng)該養(yǎng)成定期進(jìn)行體檢的習(xí)慣，爭取防患于未然。有的女性寧肯花幾百元搽臉，卻不愿意花幾十元體檢。近些年有人開始“花錢買健康”，買的卻是健康類的保險(xiǎn)，著眼點(diǎn)還是經(jīng)濟(jì)。其實(shí)健康保險(xiǎn)并不是真正意義的保險(xiǎn)，也算不上“亡羊補(bǔ)牢”。

認(rèn)識(shí)自我、了解自我，用較高的情緒智力為自己的身體營造一個(gè)良好的“生態(tài)環(huán)境”，女性才會(huì)擁有健康和美麗。

(編輯【添加收藏】

（責(zé)任編輯：zxwq）