女性更年期是生活的一個(gè)起點(diǎn)？

健康族網(wǎng)導(dǎo)語(yǔ)：更年期是每個(gè)女性無(wú)一例外都要經(jīng)歷的時(shí)期，沒(méi)有其它辦法可以避開，莫不如欣然面對(duì)它。正確的態(tài)度是既不要置之不理，也不要過(guò)分看重，對(duì)待更年期的“靈丹妙藥”

如何理性地看待更年期，如何科學(xué)地、安全地度過(guò)生命周期中的這段“多事之秋”。

更年期的“來(lái)歷”

40歲以上的女性，常常把自己身體出現(xiàn)的不舒服以及壞脾氣調(diào)侃地用“更年期”這個(gè)詞概括，消極和無(wú)奈之意暗含其中。那么，女性更年期到底是怎樣的一個(gè)情況呢?

更年期是一個(gè)泛指的術(shù)語(yǔ)，源于希臘詞klimakterikos，含義為梯子或臺(tái)階，提示要登上生命中的另一段路程。1994年世界衛(wèi)生組織(WHO)提出在研究和學(xué)術(shù)領(lǐng)域里，廢除“更年期”一詞，改稱為“絕經(jīng)過(guò)渡期”或“圍絕經(jīng)期”。但是由于“更年期”一詞形象簡(jiǎn)練，易于理解，方便醫(yī)患交流，所以目前仍繼續(xù)被使用著。

更年期并不是女性特有的，男性也有更年期，只是癥狀沒(méi)有女性典型、明顯。我們今天主要談?wù)勁愿昶凇?/p>女性一生不同階段的生理特征，以生殖系統(tǒng)的變化最為明顯。一般自18歲左右開始，進(jìn)入了生育期，又稱性成熟期。在這個(gè)時(shí)期，婦女性功能旺盛，卵巢功能成熟并分泌激素，并開始規(guī)律的周期性排卵。生育器官如陰道、宮頸、子宮及乳房在雌、孕激素作用下發(fā)生周期性的變化。大約45歲以后，由于卵巢功能開始減退，出現(xiàn)少排卵或不排卵，孕激素、雌激素均降至生育期水平以下，具體表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律，月經(jīng)量或多或少，出血淋漓不凈，直至絕經(jīng)。隨著絕經(jīng)的到來(lái)，卵巢內(nèi)分泌功能的改變導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境的變化，影響是全身性的。概括地講，女性更年期是指從有生育能力到無(wú)生育能力的過(guò)渡階段，是身體內(nèi)部的調(diào)整階段，所以也是出現(xiàn)“矛盾和問(wèn)題”的階段。

處在更年期這個(gè)年齡段的婦女，來(lái)自工作、家庭、社會(huì)的壓力較大。生理方面，激素的減少使皮膚和形體暫時(shí)發(fā)生一些變化，如面色無(wú)華、色素沉積、身體發(fā)胖;社會(huì)角色方面，子女長(zhǎng)大成家，原有的家庭結(jié)構(gòu)發(fā)生變化;將要離開工作崗位，接近退休等等。這些變化和沖擊導(dǎo)致女性出現(xiàn)許多心理、精神癥狀，如敏感多疑，找茬尋事，偏執(zhí)，嘮叨，急躁，甚至不近人情，有時(shí)無(wú)端心煩意亂，有時(shí)又過(guò)度興奮，有時(shí)又處于抑郁狀態(tài)，情緒低落，悲觀消沉，嚴(yán)重的表現(xiàn)為更年期抑郁癥。除了找婦科醫(yī)生外，還應(yīng)該找心理醫(yī)師進(jìn)行疏導(dǎo)。

女性更年期身體發(fā)生變化的兩個(gè)階段

絕經(jīng)過(guò)渡期：

(1)月經(jīng)改變：月經(jīng)頻發(fā)、月經(jīng)稀少、不規(guī)則子宮出血，閉經(jīng)(閉經(jīng)超過(guò)1年以上即為絕經(jīng))。月經(jīng)的改變可以先后出現(xiàn)或交替出現(xiàn)。

(2)潮熱及出汗：血管舒縮功能不穩(wěn)定引發(fā)的癥狀。典型表現(xiàn)為頭頸胸部潮紅、出汗，每日發(fā)作次數(shù)不等，重者可日夜頻繁發(fā)作，夜間會(huì)影響睡眠，以絕經(jīng)前1—2年最嚴(yán)重，持續(xù)1—5年的占85%，15%的婦女可持續(xù)10—15年或更長(zhǎng)。

(3)心悸、眩暈、皮膚異常等植物神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定癥狀。

(4)心血管系統(tǒng)癥狀：血壓升高或血壓波動(dòng)，心悸或心律不齊等。

(5)性欲下降：在性生活中缺乏主動(dòng)及興趣。

(6)全身癥狀：全身不適、疼痛，外陰燒灼、上腹脹痛、惡心便秘，但每個(gè)人癥狀、嚴(yán)重程度不一，時(shí)好時(shí)壞，常導(dǎo)致病人反復(fù)就診，接受多項(xiàng)檢查，增加心理壓力和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

絕經(jīng)后期：

(1)泌尿生殖道萎縮：隨著絕經(jīng)年數(shù)增加而加重，如沒(méi)有進(jìn)行激素替代治療，萎縮性改變將持續(xù)終身。由于陰道萎縮、抵抗力低下，易患老年性陰道炎、泌尿系感染，40%婦女出現(xiàn)張力性尿失禁、盆底肌肉張力下降、子宮脫垂等。

(2)骨質(zhì)疏松癥：骨折常發(fā)生在絕經(jīng)后5—10年，是影響絕經(jīng)后婦女身體健康及生活質(zhì)量的常見疾病之一。

(3)冠心?。航^經(jīng)前女性冠心病發(fā)病率低于男性，絕經(jīng)后，女性的發(fā)病率明顯增加，由此可以認(rèn)定雌激素對(duì)女性心血管有一定的保護(hù)作用。絕經(jīng)后冠心病還與高血壓、肥胖、糖尿病等有關(guān)。

(4)婦科腫瘤：絕經(jīng)過(guò)渡期及絕經(jīng)后是女性各種婦科惡性腫瘤的高發(fā)時(shí)段，卵巢激素水平波動(dòng)較大，累及子宮內(nèi)膜導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。

每個(gè)女性都要經(jīng)過(guò)這個(gè)階段，但由于原本的身體基礎(chǔ)、性格、生活條件的不同，表現(xiàn)有很大的差異，嚴(yán)重到必須接受治療的只占更年期婦女的20%左右。幾乎感覺(jué)不到任何不適的也只占10%，大多數(shù)是有心理和身體的某些癥狀，只是輕重、時(shí)間長(zhǎng)短不同而已。性格開朗，凡事看的開的人，心理癥狀就輕一些或不大明顯，如果是心重、多慮的人癥狀就明顯一些。所以到這時(shí)候，女性朋友要想得開一些，把自己身上的負(fù)擔(dān)減掉一些，別跟自己過(guò)不去。家人和朋友要多給予關(guān)愛，必要時(shí)可以與心理醫(yī)師進(jìn)行交流。

更年期何時(shí)來(lái)臨，會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間?

每個(gè)人都不太一樣，一般在45-55歲這段時(shí)間，持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短不一，大多數(shù)為2-4年，短的1—2年，長(zhǎng)的則10—20年。

是不是過(guò)了更年期就意味著女性走向“衰老”了?過(guò)了更年期，主要標(biāo)志是卵巢功能退化，女性不再有生育能力了，并不是身體的所有系統(tǒng)的功能都立即“衰老”、退化了，進(jìn)入無(wú)光無(wú)華的黯淡歲月。可以這樣理解：女性完成了自然界賦予她的生育職能，讓她不再負(fù)此責(zé)任，從此好好休息一下了。過(guò)了這個(gè)調(diào)整階段，身體內(nèi)部又建立了一種新的平衡。不回避更年期這個(gè)“坎兒”，也是遵循自然規(guī)律，要在這個(gè)階段好好地呵護(hù)自己，是女性特有的任務(wù)，是對(duì)自己今后30年甚至更長(zhǎng)時(shí)間生活質(zhì)量的負(fù)責(zé)。聯(lián)合國(guó)規(guī)定65歲以后為老年期，國(guó)際老年學(xué)會(huì)亞太地區(qū)會(huì)議規(guī)定為60歲以后為老年期。無(wú)論是從生命科學(xué)的角度，還是從社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，把更年期比作人生的第二起跑線是有道理的，它是女性生命過(guò)程中的一個(gè)新的起點(diǎn)。

人體本身就是這么神奇，在現(xiàn)實(shí)中，我們看到很多女性，經(jīng)過(guò)了更年期的調(diào)整，又進(jìn)入人生的另一段美好時(shí)光，她們并非面色發(fā)黃、萎靡不振、老態(tài)龍鐘，而是神采奕奕、睿智優(yōu)雅、內(nèi)心充實(shí)、寬容平和，散發(fā)出獨(dú)特的魅力，這些女性是我們學(xué)習(xí)的榜樣。

應(yīng)該以怎樣的態(tài)度去迎接更年期?

既然更年期是每個(gè)女性無(wú)一例外都要經(jīng)歷的時(shí)期，沒(méi)有其它辦法可以避開，莫不如欣然面對(duì)它。正確的態(tài)度是既不要置之不理，也不要過(guò)分看重，對(duì)待更年期的“靈丹妙藥”有以下幾條：

(1)積極樂(lè)觀向上的生活態(tài)度是最重要的。人到中年有必要對(duì)曾經(jīng)的理想、抱負(fù)重新“洗牌”，學(xué)會(huì)選擇，學(xué)會(huì)放棄，拿得起，放得下，謀求精神上的獨(dú)立，建立自己的生活目標(biāo)，保持謙遜平和的心態(tài)，有意識(shí)地去克制“更年期壞脾氣”，讓自己的言語(yǔ)舉止更顯品位與修養(yǎng)，有了良好和諧的周邊關(guān)系，生活質(zhì)量就會(huì)因?yàn)檩p松愉快而有很大的提高。

(2)合理膳食是第二條金科玉律。堅(jiān)持選擇低糖、低脂肪、低膽固醇的食物，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和必要的微量元素，如瘦肉、魚、蝦、蔬菜瓜果，晚餐一定要清淡。浮腫的更年期婦女，適量飲用綠茶，利于消腫降壓。還可用大棗、龍眼、紅豆、糯米、蓮子做進(jìn)補(bǔ)食餐。

(3)不要排斥性生活。由于雌、孕激素的減少以及中年階段特有的壓力，導(dǎo)致許多女性整日心身疲憊不堪，對(duì)性生活漸失興趣，以為自己“老了”。實(shí)際上不是這樣的，激發(fā)性欲的激素不光是雌激素，還有腎上腺分泌的睪酮類等，適度的性生活會(huì)對(duì)身體有好處，要爭(zhēng)取形成一個(gè)良性循環(huán)。

健康族網(wǎng)(larenaissancegirl.com)小編溫馨提示：人體本身就是這么神奇，在現(xiàn)實(shí)中，我們看到很多女性，經(jīng)過(guò)了更年期的調(diào)整，又進(jìn)入人生的另一段美好時(shí)光，她們并非面色發(fā)黃、萎靡不振、老態(tài)龍鐘，而是神采奕奕、睿智優(yōu)雅、內(nèi)心充實(shí)、寬容平和，散發(fā)出獨(dú)特的魅力，這些女性是我們學(xué)習(xí)的榜樣。

(編輯：譚明星)

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