如何擺脫離婚心理陰影

每個(gè)破碎的家庭都有自己的理由，但卻面臨同樣的問(wèn)題，未來(lái)的日子如何過(guò)。美國(guó)幾位心理治療師的建議，也許能給離婚后的生活注入正能量，幫你重新塑造嶄新的自己。

給悲傷留點(diǎn)時(shí)間。心理治療師佛羅倫斯·福爾克說(shuō)，離婚后，原本被填滿的心靈角落突然變得空虛，即使這個(gè)角落里的經(jīng)歷并不都是美好的。對(duì)于過(guò)往，你可能還抱有很多遺憾或懊悔，可以讓自己在這個(gè)階段陷入悲傷，但不要一直糾纏不放。

甩掉負(fù)面情緒。悲傷期后，就要努力擦干眼淚，放下沉重的情感包袱，微笑面對(duì)未來(lái)。心理學(xué)家羅伯特·艾伯蒂建議，你要找到一種方式讓自己從負(fù)面情緒中解脫出來(lái)，比如向人傾訴，或投身到有積極意義的活動(dòng)中去。盡管你可以將這些情緒暫時(shí)掩埋起來(lái)，但是只有正視和征服這些負(fù)面情緒，才能讓未來(lái)的日子更積極。

樹(shù)立自信。離婚帶來(lái)的自我懷疑會(huì)在無(wú)形中打擊自信。你可以在失敗的情感中自我反省，從中獲得教訓(xùn)，變得更成熟，但不要因此喪失自信和貶低自我價(jià)值。要學(xué)會(huì)適應(yīng)和喜愛(ài)自己的新角色，以往兩個(gè)人分擔(dān)的事，現(xiàn)在都落在自己肩上，但這也是鍛煉自己能力的機(jī)會(huì)，當(dāng)你能夠獨(dú)自面對(duì)一切的時(shí)候，內(nèi)心也會(huì)變得更加強(qiáng)大。但是，也不要忘了在困難時(shí)向永遠(yuǎn)支持你的家人、朋友尋求幫助。

重新尋找自我。在婚姻生活的磨合過(guò)程中，你會(huì)漸漸失去一些單身時(shí)的愛(ài)好。也許你曾經(jīng)喜歡旅游，對(duì)方卻愛(ài)待在家里;你喜歡看戲劇和演出，對(duì)方卻沒(méi)興趣……當(dāng)你再次恢復(fù)單身，不妨重拾曾經(jīng)的愛(ài)好，這不僅能讓你回憶起單身時(shí)的快樂(lè)，也能幫助你重塑自己。同時(shí)，也要開(kāi)始一種全新的生活方式。盡管你可能面臨很多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，如子女撫養(yǎng)、工作、經(jīng)濟(jì)收入等方面的變化，但這并不妨礙你去發(fā)現(xiàn)新的生活方式，比如繼續(xù)上學(xué)深造、移居其他城市或換個(gè)夢(mèng)寐以求的發(fā)型等。尋求改變，能讓你充分掌控自己的未來(lái)，而不是在已經(jīng)發(fā)生的事情上難以自拔。

直面孤單。獨(dú)自一人生活，并不等于孤獨(dú)，也不意味著與世隔絕，只是不再出雙入對(duì)，但你仍可以成為社交活躍的人。試著結(jié)識(shí)新朋友，根據(jù)自己的愛(ài)好加入新團(tuán)體，如舞蹈、學(xué)琴等，讓自己享受快樂(lè)充實(shí)的生活。

打破擇偶標(biāo)準(zhǔn)。如果你做好了再次約會(huì)的準(zhǔn)備，那么擇偶標(biāo)準(zhǔn)就別定得太窄，可以試著打破以往認(rèn)定的擇偶模式和標(biāo)準(zhǔn)，見(jiàn)見(jiàn)不同類型的人，接觸不同社會(huì)背景的人，才能擁有更廣闊的約會(huì)空間。盡管生活中的一扇門已經(jīng)關(guān)閉，但你同樣可以從另一扇窗中看見(jiàn)陽(yáng)光。

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