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社交,是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動(dòng),但是,許多性格內(nèi)向的人,尤其是年輕女性,會(huì)在人際交往中感到惶恐不安,并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加...
社交,是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動(dòng),但是,許多性格內(nèi)向的人,尤其是年輕女性,會(huì)在人際交往中感到惶恐不安,并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說(shuō)話結(jié)巴和手足無(wú)措等現(xiàn)象,這一現(xiàn)象稱之為"社交恐怖癥"。如何才能消除這一心理疾病呢?以下五條措施非常有效不妨一試":1、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如:將兩腳平穩(wěn)地站立,然后輕輕地把腳跟提起,堅(jiān)持幾秒鐘后放下,每次反復(fù)做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺(jué)。2、害羞使人呼吸急促,因此,要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎(chǔ)。3、與別人在一起時(shí),不論是正式與非正式的聚會(huì),開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西,比如一本書(shū),一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō),會(huì)感到舒服而且有一種安全感。4、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人,并且是專心的。當(dāng)然,對(duì)于一位害羞的人,開(kāi)始這樣做比較困難,但你非學(xué)不可。試想,你若老是回避別人的視線,老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái),大膽而自信地看著別人呢?5、有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張,而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄,或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外書(shū)籍、報(bào)刊雜志、開(kāi)拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見(jiàn)。這將會(huì)有力地幫助你樹(shù)立自信,克服羞怯。
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