強顏歡笑壓力大七件事別勉強

研究者認(rèn)為，人們在違背自己意愿的情況下微笑會使機體受損，像空乘人員、商店的售貨員、呼叫中心的接線員、餐廳的服務(wù)員等，都屬于在工作中要經(jīng)常“被迫微笑”而容易染病的“危險人群”。其實，除了“強顏歡笑”外，生活中還有很多事情都不能勉強。比如感情，“強扭的瓜不會甜”;比如酒量，逞強背后是全身遭殃;比如睡眠，很多失眠的人都強迫自己盡快睡覺，但沒有人成功過……

“強顏歡笑”是給自己施壓

法蘭克福大學(xué)教授迪耶特·查普夫稱，偽裝對他人親切友好會導(dǎo)致人們產(chǎn)生沮喪的情緒，壓力倍增，從而使免疫系統(tǒng)受損。更為嚴(yán)重的是，如果這種壓力長時間得不到釋放的話，會有患上高血壓或者其他心血管疾病的危險。“就像研究中提到的服務(wù)員、接線員，他們在工作中經(jīng)常會收到顧客‘虐待’，其中一些研究對象在受到客戶的辱罵之后被允許反唇相譏，而另一些人只能保持克制，仍舊必須對顧客畢恭畢敬。結(jié)果證明，那些可以發(fā)泄自己不滿情緒的研究對象在相對較短的一段時間內(nèi)心跳很快，不過隨后即恢復(fù)了正常，而那些仍舊必須對挑剔的客戶們‘笑臉相迎’的人，則在對方電話掛斷后的很長一段時間內(nèi)仍然心動過速。”

強扭的感情“不甜”

當(dāng)一段感情或婚姻走到盡頭，你會不會拼盡全力挽回?這樣做可能會有兩個結(jié)果：你失敗了，所有努力付之東流;你成功了，卻留下滿身傷疤和永遠(yuǎn)的隔閡。“其實，感情是最不能強求的東西。”上海心理咨詢協(xié)會會長王裕如說，很多人放不下，并不是放不下另外那個人，而是放不下自己曾經(jīng)的付出。美國喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士張怡筠認(rèn)為，人們在做決定時，最困難的往往不是理解自己該怎么做，而是找到放手去做的勇氣。感情的事，勉強只會讓兩人都受委屈。所以，任何人問“我是否該長痛不如短痛”時，“我的答案只有兩個字：是的!”

老人運動千萬別逞強

“我常能看到一些老人在鍛煉時做出壓腿、下腰這樣的高難度動作。”北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民說，因為老人常會扎堆鍛煉，所以常會有攀比的情況出現(xiàn)。“看到別人做了一個高難度的動作，自己也跟著學(xué);別人跑3000米，自己明明心臟不好，也要撐著跑。再者，有些老人即便不刻意攀比，但是為了顯示自己身體比別人好，也會在鍛煉時格外賣力。”張一民認(rèn)為，老人運動時，既要忘記年齡，享受快樂，又要記住年齡，因為歲月不饒人。“畢竟你不是專業(yè)運動員，鍛煉的目的是為了身心舒暢。做不來的千萬不要勉強，萬一發(fā)生損傷吃苦的只能是自己，花大量的錢不說，還要遭很多罪。”

酒量不是“逞”出來的

過年時候親朋好友聚在一起，推杯換盞也在情理之中，不過，凡事都要有度，吃喝更是這樣。“每個人的酒量不一樣，有的人喝一斤也沒事，有的人喝個三四兩就住院了。所以一定要量力而行。”中日友好醫(yī)院消化內(nèi)科副主任樊艷華說，酒，少則益、多則害。親友相聚，喝一點助興是可以的，但千萬不能因為逞強、抬杠而無節(jié)制的喝。喝醉一次對肝臟帶來的損害，相當(dāng)于得一次肝炎。

失眠了，別強迫自己睡著

美國斯坦福醫(yī)學(xué)院睡眠研究中心艾利森·斯貝恩教授說，很多人失眠的時候，都會強迫自己入睡，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)越勉強自己越難入睡。“睡眠是一個自發(fā)的生物過程，很多時候，短期的強迫自己入眠，從長遠(yuǎn)來看會導(dǎo)致失眠程度的加重。”所以，失眠的人要告訴自己，“我需要的是好好休息一下，睡不著也沒關(guān)系。”也可以起床看看書，在屋里走動走動，盡量讓自己放松下來，沒必要強迫自己一直在床上躺著。

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