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夫妻溝通“潤滑劑”——感覺情書

發(fā)布時間： 2016-11-28 09:41:49      來源：女性健康網(wǎng)
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夫妻之間由于交流的方法不當，不僅沒有起到溝通的作用，反而惡化了夫妻關(guān)系。那么，如何才能做到有效地溝通呢？女人們，主動一點，使點小花招，為你們的

夫妻之間由于交流的方法不當，不僅沒有起到溝通的作用，反而惡化了夫妻關(guān)系。那么，如何才能做到有效地溝通呢？女人們，主動一點，使點小花招，為你們的溝通加點“潤滑劑”！美國婚姻心理學家約翰·格雷博士給我們提供了一種有效溝通的方法———感覺情書法。當我們與丈夫爭吵生氣時，會有許多種感覺。他令你失望、傷心、憤怒。但同時你又想得到他的愛與關(guān)心。這時，請找一個安靜的地方，拿起筆寫封情書給丈夫，它能使你充分地表達和了解自己的感覺，并以愛的方式與配偶溝通。感覺情書要按照以下順序進行：首先，你要將自己的憤怒表達出來。表達憤怒的句子有：我不喜歡……我覺得沮喪……我氣……我要……然后是你的傷心，表達的句子有：我感到失望……我覺得受到了傷害……你令我傷心……再將你感覺中的害怕表達出來，如我煩惱……我害怕……然后再想一想令你后悔的事情，如我感到很抱歉……我感到羞愧……以上四個方面的感覺都是你的負面感覺，通常我們只有在充分表達這些負面的感覺后，才能發(fā)現(xiàn)自己愛的感覺。因此，感覺情書的最后一步是表達你對配偶的愛及感情，表達的語句有：我感激你……我愛……我知道……我感謝你……需要注意的是，當我們每寫完一種感覺，就要停一下，等下一個感覺涌上來，再開始進行。每封信中都要包括這五種感覺。先是氣憤，然后是傷心、害怕、后悔，最后是愛。將這封感覺情書交給你的配偶，讓他充分的了解你地感受吧。

（責任編輯：zxwq）

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