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典型的女性亞健康表現(xiàn)特征

發(fā)布時間： 2016-11-29 13:00:13 來源：女性健康網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎

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一、慢性疲勞綜合征

無論是什么時候覺得自己很辛苦很累，疲勞感很重，對什么事都提不起精神來。

解決方法：日常一定要注意飲食結(jié)構(gòu)與睡覺質(zhì)量，多注意休息，多注意勞逸結(jié)合，不要硬撐著。不要盲目的進補，必要的要進行體檢，以確定身體健康沒什么問題。

二、黑眼圈重，眼睛看起來總是腫腫的

這多數(shù)是過度熬夜疲勞引起的。

解決方法：不要熬夜，多注意睡眠質(zhì)量，避免失眠，睡前可以適當(dāng)喝點紅酒，牛奶，泡個腳等等。

三、脫發(fā)

發(fā)質(zhì)變差，變黃，易脫發(fā)分叉等都是亞健康的表現(xiàn)。

解決方法：避免給自己過大的心理壓力，注意飲食，避免過度的燙發(fā)染發(fā)及不當(dāng)?shù)氖犷^方式。

四、下肢水腫，手腳抽筋

下肢水腫多是腎功能下降的表現(xiàn)，手腳抽筋多以體內(nèi)鈣元素不足，維生素D供給不足等有關(guān)。

解決方法：多吃些生的蔬菜，奶制品，動物肝臟等。適當(dāng)?shù)倪\動，注意鈣質(zhì)的吸收，多曬太陽。

五、內(nèi)分泌失調(diào)

月經(jīng)不正常，提早進入更年期，痛經(jīng)，月經(jīng)量少，白帶過多過，雌激素分泌不足等都會影響到女性的身體健康的。

解決方法：平時注意私處的護理，特別是經(jīng)期時要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一個相對穩(wěn)定的情緒，控制自己脾氣，少生氣。多注意平時的飲食保健，多吃一些促進內(nèi)分泌，雌激素分泌含量多的食物。如果內(nèi)分泌失調(diào)的問題實在過于嚴重則要請專業(yè)的婦科醫(yī)生介入治療了。

六、心理不平衡

老是覺得自己什么都不如別人，常會有抑郁，焦慮等表現(xiàn)。

解決方法：多自我調(diào)理心態(tài)，平時多看一些有正能量的故事，多和自己的親人朋友溝通，有事千萬不要自己忍著，如果實在覺得自己想不開的話，借助心理醫(yī)生的治療也未償不是好方法。

七、脾氣不好

動不動就發(fā)脾氣，情緒波動大，愛哭，情緒化等也都是亞健康的表現(xiàn)之一。

解決方法：控制自己的脾氣，多注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，多注意避免負面情緒的影響。

八、腰酸背痛

哪兒都不舒服，比如說頸椎病，偏頭痛等等。

解決方法：避免久坐，多注意運動，特別是長期面對著電腦的女性更要注意日常的保健。

九、免疫力差

容易生病，經(jīng)常有個小感冒或者腸胃不舒服的這些也都是屬于亞健康的一種表現(xiàn)了。

解決方法：多注意提高免疫力，適當(dāng)運動，多吃些對提高免疫力有幫助的食物，注意睡眠質(zhì)量等等。