導(dǎo)
讀
一、慢性疲勞綜合征無論是什么時候覺得自己很辛苦很累,疲勞感很重,對什么事都提不起精神來。解決方法:日常一定要注意飲食結(jié)構(gòu)
一、慢性疲勞綜合征 無論是什么時候覺得自己很辛苦很累,疲勞感很重,對什么事都提不起精神來。 解決方法:日常一定要注意飲食結(jié)構(gòu)與睡覺質(zhì)量,多注意休息,多注意勞逸結(jié)合,不要硬撐著。不要盲目的進補,必要的要進行體檢,以確定身體健康沒什么問題。 二、黑眼圈重,眼睛看起來總是腫腫的 這多數(shù)是過度熬夜疲勞引起的。 解決方法:不要熬夜,多注意睡眠質(zhì)量,避免失眠,睡前可以適當(dāng)喝點紅酒,牛奶,泡個腳等等。 三、脫發(fā) 發(fā)質(zhì)變差,變黃,易脫發(fā)分叉等都是亞健康的表現(xiàn)。 解決方法:避免給自己過大的心理壓力,注意飲食,避免過度的燙發(fā)染發(fā)及不當(dāng)?shù)氖犷^方式。 四、下肢水腫,手腳抽筋 下肢水腫多是腎功能下降的表現(xiàn),手腳抽筋多以體內(nèi)鈣元素不足,維生素D供給不足等有關(guān)。 解決方法:多吃些生的蔬菜,奶制品,動物肝臟等。適當(dāng)?shù)倪\動,注意鈣質(zhì)的吸收,多曬太陽。
五、內(nèi)分泌失調(diào) 月經(jīng)不正常,提早進入更年期,痛經(jīng),月經(jīng)量少,白帶過多過,雌激素分泌不足等都會影響到女性的身體健康的。 解決方法:平時注意私處的護理,特別是經(jīng)期時要注意多保健,避免精神方面的刺激,保持一個相對穩(wěn)定的情緒,控制自己脾氣,少生氣。多注意平時的飲食保健,多吃一些促進內(nèi)分泌,雌激素分泌含量多的食物。如果內(nèi)分泌失調(diào)的問題實在過于嚴重則要請專業(yè)的婦科醫(yī)生介入治療了。 六、心理不平衡 老是覺得自己什么都不如別人,常會有抑郁,焦慮等表現(xiàn)。 解決方法:多自我調(diào)理心態(tài),平時多看一些有正能量的故事,多和自己的親人朋友溝通,有事千萬不要自己忍著,如果實在覺得自己想不開的話,借助心理醫(yī)生的治療也未償不是好方法。 七、脾氣不好 動不動就發(fā)脾氣,情緒波動大,愛哭,情緒化等也都是亞健康的表現(xiàn)之一。 解決方法:控制自己的脾氣,多注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,多注意避免負面情緒的影響。 八、腰酸背痛 哪兒都不舒服,比如說頸椎病,偏頭痛等等。 解決方法:避免久坐,多注意運動,特別是長期面對著電腦的女性更要注意日常的保健。 九、免疫力差 容易生病,經(jīng)常有個小感冒或者腸胃不舒服的這些也都是屬于亞健康的一種表現(xiàn)了。 解決方法:多注意提高免疫力,適當(dāng)運動,多吃些對提高免疫力有幫助的食物,注意睡眠質(zhì)量等等。 亞健康,其實就是身體不舒服,但是卻通常說不出哪里不舒服去醫(yī)院檢查查不出具體得了什么疾病。但是長期的亞健康狀態(tài),對人的身體健康是會產(chǎn)生很大的影響的,因此日常一定要積極的調(diào)理,讓自己的身心真正健康起來。 (責(zé)任編輯:zxwq)