女性氣血不足如何調(diào)理簡(jiǎn)單動(dòng)作助你舒暢氣血

氣血不足的調(diào)理辦法1、拍手做法：十指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，注意大拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，再逐漸加重。注意要以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則不能起到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。2、眨眼做法：用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。3、轉(zhuǎn)頭做法：閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。上班族每隔1～2小時(shí)最好活動(dòng)5～10分鐘。4、前胸做法：每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次。5、腳底做法：每天按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?。多散步或腳踩鵝卵石，有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)。6、泡腳做法：每晚泡腳，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，疏通足部經(jīng)絡(luò)。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。

7、叩腰做法：雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹?，再向下叩擊至骶部，如此反復(fù)，每天早晚各做一次。8、踮腳做法：雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。還可以雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20-30次。9、腋窩做法：每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。腋窩受到刺激后，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換。氣血不足的飲食調(diào)理女性氣血不足應(yīng)該多吃補(bǔ)氣血的食物。1、阿膠阿膠是上好的生血補(bǔ)血原料，易于吸收，能較快的提升人體中的血紅蛋白含量，是眾多女性補(bǔ)血的首要選擇。2、羊肉羊肉能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，體虛怕冷、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。3、大棗大棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血之圣品。其營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素含量非常高，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的功效。

4、龍眼龍眼自古就被醫(yī)家推崇為名貴滋補(bǔ)佳品，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益氣補(bǔ)血，安神健腦，抗衰老的作用。還能改善血液循環(huán)和改善虛冷體質(zhì)。5、烏雞烏雞對(duì)氣血虛有很好的療效。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品。具有延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、養(yǎng)血益腎的作用。氣血不足的食譜推薦1、蘿卜羊肉湯原料：羊肉500克，白蘿卜400克，大棗10個(gè)，姜片適量。做法：1.羊肉洗凈切塊，放入涼水鍋中，燒開焯出血沫，取出洗凈浮沫。大棗洗凈，白蘿卜洗凈切塊備用。2.砂鍋內(nèi)放入羊肉、姜片、大棗，再加足量的水，大火燒開后，撇去浮沫，改小火燉1小時(shí)。3.白蘿卜塊放入砂鍋，大火燒開轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉30分鐘，至蘿卜軟爛，加鹽和胡椒粉調(diào)味即可。功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣，軟化血管。2、烏雞燉當(dāng)歸原料：烏雞半只，當(dāng)歸30克，枸杞15克。做法：1.將烏雞洗凈，切成塊狀，放入沸水中焯一下。當(dāng)歸、枸杞洗凈。2.將雞肉、當(dāng)歸、枸杞均放入砂鍋，加入適量清水。3.大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)，熟爛后加鹽調(diào)味即可。功效：活血潤(rùn)腸，補(bǔ)氣血。

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