生理期減肥的方法

生理期減肥的方法有哪些?愛美的女士中開始流傳著一種“生理期減肥法”，她們認(rèn)為“在經(jīng)期減肥最有效”。經(jīng)期減肥的真的有效果嗎?濫用可能引起月經(jīng)失調(diào)甚至影響生育哦。下面我們一起來看看生理期減肥的方法吧。

什么是經(jīng)期減肥?

經(jīng)期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

生理期減肥的方法1：月經(jīng)期(PESET期)福利期：

時間是MC來第一天到結(jié)束，此期因為流失較多鐵質(zhì)，所以可稍放慢減肥速度。

月經(jīng)來時，為避免經(jīng)期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質(zhì)及纖維素食物。例如：小魚干、葡萄干、豬肝、海帶、菠菜、紅棗、葡萄等(但要計算份量)，此時食補可溫暖子宮、調(diào)血行氣。

生理期減肥的方法2：排卵期(中間期)超快期：

時間是MC周期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。

月經(jīng)期后，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量。

禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進(jìn)行減肥計劃的最佳時機。

生理期減肥的方法3：平快期(閃閃發(fā)光期)：

時間是MC周期的第14-20天，此期容易食欲大增，故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食欲，也可準(zhǔn)備一些低卡高纖食物如仙草、蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。

狀況好的時期：就要注重保養(yǎng)跟運動

生理期減肥的方法4：月經(jīng)前(PMS期)(UNBALANCE期)緩慢期：

時間是MC周期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現(xiàn)象，此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現(xiàn)象，勿太咸重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。只要妥善運用生理周期，就可以不同減肥因應(yīng)對策，就可以給她輕松瘦了。

以上就是小編今天所介紹的有關(guān)生理期減肥的方法的全部講解，希望為大家提供參考。

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