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月經(jīng)后最好吃什么?因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
月經(jīng)后最好吃什么?因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
5款美味飲食調(diào)經(jīng)養(yǎng)血山楂桂枝紅糖湯材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。月季花茶材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。烏梅紅糖飲材料:烏梅15克,紅糖;30克。作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。功效:具有補血止血,美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。黑木耳紅棗飲材料:黑木耳30克,紅棗20枚。作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。藕蓮飲材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。功效:具有清熱涼血,止血固經(jīng)之功效。 (責(zé)任編輯:zxwq)