青春期的你如何應(yīng)對月經(jīng)不調(diào)？

月經(jīng)，是女孩子生理發(fā)育到達(dá)到特定階段后，年輕的子宮內(nèi)膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下，周期性地出現(xiàn)剝脫出血現(xiàn)象的過程。正常月經(jīng)初潮宣告了身體的質(zhì)變，標(biāo)志著一個正常的成熟女性。那么，青春期女孩如何應(yīng)對月經(jīng)不準(zhǔn)時“報到”?春期月經(jīng)不調(diào)的原因是什么?月經(jīng)不調(diào)對生長發(fā)育有沒有影響?

女孩麗嫦有件苦惱事，近些日子攪得她吃不香、睡不好，還不好意思向別人傾訴。18歲的麗嫦半年前才經(jīng)歷月經(jīng)初潮，本來就比班里的其他女孩兒晚，但總算是有了喜痛交加的經(jīng)期體驗?？墒?，每次月經(jīng)“造訪”的日子忽前忽后，從來沒有準(zhǔn)時過，根本就不能叫“月”經(jīng)。近兩個月，哪怕不準(zhǔn)時的“紅小姐”也竟然無聲無息地不見了……“沒來月經(jīng)，心里沒底兒，又不好意思問別人，更沒有勇氣去看醫(yī)生，真不知該怎么辦……”麗嫦苦悶極了。

婦科咨詢專家：月經(jīng)為何不規(guī)律

月經(jīng)，是女孩子生理發(fā)育到達(dá)到特定階段后，年輕的子宮內(nèi)膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下，周期性地出現(xiàn)剝脫出血現(xiàn)象的過程。正常的月經(jīng)是有規(guī)律的：本次月經(jīng)開始的第一天到下次月經(jīng)開始的第一天平均間隔28天，提前或延后一周也屬正常;每次月經(jīng)持續(xù)時間是3～6天;正常經(jīng)血量大約為60～80毫升。月經(jīng)初潮宣告了身體的質(zhì)變，標(biāo)志著一個正常的成熟女性由此誕生。從此，月經(jīng)將作為一個月月光顧的“體己”朋友，伴隨女性走過大約30幾年的歷程，為你奠定為人妻母的生理基礎(chǔ)。

但是，就像麗嫦和汀芷遇到的情況，這個“體己”朋友可能由于剛剛認(rèn)識你的身體，對你身體的整體內(nèi)環(huán)境并不熟悉，所以在初來時往往顯得太隨意。比如，有時她會頻頻相擾、淋漓不斷;有時又兩三個月杳無聲息，經(jīng)血量也時多時少。這種青春期月經(jīng)不調(diào)的原因主要有以下三點(diǎn)：

1.在青春期，丘腦下部——垂體——卵巢軸的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。卵巢中的卵泡雖然成熟但不排卵，一直要等到卵巢發(fā)育完成，功能健全了，卵子才能一個月一成熟，一成熟就排出，月經(jīng)才會按月準(zhǔn)時來潮。

2.子宮內(nèi)膜對性激素的周期性反應(yīng)存在個體差異，青春期的生理、心理狀態(tài)都會影響性激素的釋放而改變正常的月經(jīng)周期節(jié)律。

3.青春期女性的生活、工作變化大也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。一般來說，環(huán)境改變、過度運(yùn)動、情緒波動或考試、遷居、營養(yǎng)等生活變化都會影響月經(jīng)周期的長短和經(jīng)血排出量。

一般來說，在初潮后最初幾年里，月經(jīng)大多是不規(guī)律的，大約要過5年以后，月經(jīng)才會以一定的規(guī)律按時出現(xiàn)。比如，有的女孩兩個月來一次月經(jīng)，這樣的規(guī)律也是正常的。在初潮以后的五年里，即使兩年來一次月經(jīng)，也很常見，并不能說明身體有什么異常病癥，更不會對生長發(fā)育和未來的結(jié)婚、生育等產(chǎn)生影響。

放松身心輕松應(yīng)對月經(jīng)不調(diào)困擾

既然青春期月經(jīng)不調(diào)屬于正常的生理現(xiàn)象，所以正值花樣年華的麗嫦汀芷們不必憂愁煩惱，更無須特別的治療手段。只要放松身心，正常保健就可以了。

飲食調(diào)節(jié)

月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或進(jìn)食過多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長、增強(qiáng)免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

增加運(yùn)動

選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期。通過運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

規(guī)律生活

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

心理調(diào)劑

青春期少女們應(yīng)保持樂觀向上的精神狀態(tài)。因為學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)競爭往往會帶來憂郁、焦慮、緊張的情緒，這些不良情緒會刺激下丘腦的反射中樞，進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)。因此，放松身心，調(diào)劑情緒，適當(dāng)休息，以樂觀平和的心態(tài)面對遇到的事情非常重要。要學(xué)會向母親、姐妹、知心好友傾訴，讓這些可信賴的“過來人”的經(jīng)驗消除你的恐慌。

（責(zé)任編輯：zxwq）