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姐姐妹妹看過來——4招飲食保健讓你經(jīng)期痛得起

發(fā)布時間： 2016-12-02 09:28:36      來源：女性健康網(wǎng)
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來月經(jīng)并不可怕，不過是每個月有那么幾天排出身體沒用的血，比男生多花點(diǎn)錢買衛(wèi)生巾，可怕的是月經(jīng)帶來的生理上的痛楚，大家俗稱的“痛經(jīng)&rdqu

來月經(jīng)并不可怕，不過是每個月有那么幾天排出身體沒用的血，比男生多花點(diǎn)錢買衛(wèi)生巾，可怕的是月經(jīng)帶來的生理上的痛楚，大家俗稱的“痛經(jīng)”，但是這個并非不能緩解，只要對癥下藥，一切問題迎刃而解，且看微微健康小編的講解。

女性痛經(jīng)飲食保健措施

1、女人痛經(jīng)的時候飲食是一種最好的調(diào)理方式。女性之所以會痛經(jīng)，是因?yàn)樵诮?jīng)期的前后以及經(jīng)期期間，血?dú)膺\(yùn)行不暢、血?dú)馓潛p導(dǎo)致的，因此而導(dǎo)致下腹、腰骶部為疼痛。痛經(jīng)的女性要通過飲食調(diào)節(jié)身體可以食用一些有助活血行氣的食物，比如紅棗、桂圓、枸杞等?？墒柰庋?，消除痛經(jīng)癥狀。

2、患有痛經(jīng)癥狀的女性，每次月經(jīng)來臨前的3天至5天時間里，飲食就應(yīng)該吃得清淡些，盡量食用容易消化的食物，禁止食用生冷食物。生冷的食物食用后會刺激子宮，使得輸卵管收縮，這樣非常容易會引起痛經(jīng)癥狀。想要緩解痛經(jīng)癥狀，可以適當(dāng)?shù)爻孕в兴嵛兜氖澄?，另外還需注意預(yù)防便秘，便秘會使得疼痛感增加。

3、月經(jīng)來潮的時候，女性可以吃蜂蜜、芹菜、白薯、香蕉等食物。有痛經(jīng)癥狀的女性不妨適當(dāng)?shù)睾刃┚?，可以借助酒的作用來使血管擴(kuò)張，疏通血液，使平滑肌變松弛，有緩解預(yù)防痛經(jīng)的效果。在經(jīng)期的時候經(jīng)血不多的女性可以適當(dāng)?shù)睾刃┢咸丫疲部梢跃徑獍Y狀，有時候這種方法也能起到治療痛經(jīng)的作用。

4、有痛經(jīng)的女性不僅要在經(jīng)期期間注意飲食，在平常的日常飲食上也要隨時都注意，時時調(diào)養(yǎng)身體。在平常的飲食上不要出現(xiàn)挑食的壞習(xí)慣，盡量地吃得豐富多樣，多吃些可以助身體活血理氣的食物。氣血不足的女性應(yīng)注意通過飲食來進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血，可以吃些動物肝臟、生姜、胡蘿卜等。

閱讀完文章，相信大家對痛經(jīng)飲食保健有了一定的認(rèn)識。但是所有的事情都是需要循序漸進(jìn)，以上這些并不是止痛藥，痛的時候才遵照上面說的來做，日常生活中也要注意飲食，才能讓你月月舒暢噢。想要了解更多痛經(jīng)相關(guān)信息請看：減輕痛經(jīng)的秘招

（責(zé)任編輯：zxwq）

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