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別惹“大姨媽”生氣——經(jīng)期飲食需謹慎謹慎！

發(fā)布時間： 2016-12-02 09:28:45      來源：女性健康網(wǎng)
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很多女生都自詡自己是吃貨，民以食為天，好吃的東西誰不愛呢?雖說女人是偉大的生物，一個月流那么多血依然能健康的生活著，但是也不能忽略了經(jīng)期中

很多女生都自詡自己是吃貨，民以食為天，好吃的東西誰不愛呢?雖說女人是偉大的生物，一個月流那么多血依然能健康的生活著，但是也不能忽略了經(jīng)期中表現(xiàn)的小小脆弱。那么經(jīng)期飲食該怎樣吃才會滋補又美顏呢?

月經(jīng)前：應該少食甜食和飲料

月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素B。還要少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。另外，熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可以緩解經(jīng)期不適，改善痛經(jīng)、色暗、量少等問題?；加腥橄僭錾?，經(jīng)前乳房易脹痛的人，要少吃西洋參，因為現(xiàn)在一些西洋參為快速種植，可能含有激素，患有乳腺增生的人多吃會加重癥狀，最好食用野生西洋參。

月經(jīng)期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝

女性月經(jīng)期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質(zhì)流失、體溫降低、血液循環(huán)差、抵抗力變?nèi)酢⑹帜_冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等。中醫(yī)認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期不宜食生冷，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

（責任編輯：zxwq）

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